ए: झपकी ठीक है। लेकिन आप शायद एक घंटे से भी कम समय के लिए झपकी लेना चाहेंगे, और आप शायद दिन में पहले झपकी लेना चाहेंगे, जैसे दोपहर 2 बजे से पहले। या दोपहर 3 बजे यदि आप 15 या 20 मिनट के लिए पावर-नैप कर सकते हैं, तो उतना ही बेहतर। एक घंटे या उससे अधिक समय तक झपकी लेने से आपके नींद की गहरी अवस्था में गिरने का खतरा बढ़ जाता है।
क्या 1 साल के बच्चे के लिए 3 घंटे की झपकी बहुत लंबी है?
आपके बच्चे को कितनी देर तक झपकी लेनी चाहिए यह उनकी उम्र और जरूरतों पर निर्भर करता है। हालांकि, निरंतरता महत्वपूर्ण है। बहुत देर तक झपकी लेने का मतलब यह हो सकता है कि आपका बच्चा रात में बाद में जागता है (3) क्योंकि वह थका नहीं है। एक साल से कम उम्र के बच्चों के लिए झपकी 30 मिनट से 2 घंटे तक हो सकती है ताकि उन्हें पूरी नींद मिल सके।
क्या 2 घंटे की झपकी ठीक है?
क्या दो घंटे की झपकी बहुत लंबी है? 2 घंटे की झपकी जागने के बाद आपको घबराहट महसूस करा सकती है और आपको रात में सोने में परेशानी हो सकती है। यदि आवश्यक हो तो 90 मिनट, 120 मिनट तक झपकी लेने का लक्ष्य रखें। हर दिन 2 घंटे के लिए झपकी लेना नींद की कमी का संकेत हो सकता है और इस पर डॉक्टर से चर्चा की जानी चाहिए।
क्या 45 मिनट की झपकी अच्छी है?
पिछले साल प्रकाशित हार्वर्ड के एक अध्ययन से पता चला है कि 45 मिनट की झपकी सीखने और याददाश्त में सुधार करती है। झपकी लेने से तनाव कम होता है और दिल का दौरा और स्ट्रोक, मधुमेह और अत्यधिक वजन बढ़ने का खतरा कम होता है। थोड़ी सी भी झपकी लेना कुछ नहीं से बेहतर है।
लंबी झपकी लेना आपके लिए हानिकारक क्यों है?
कुछ अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि अधिक समय तक झपकी लेने से हो सकता हैसूजन के स्तर में वृद्धि, जो हृदय रोग और मृत्यु के बढ़ते जोखिम से जुड़ा है। अन्य शोधों ने भी उच्च रक्तचाप, मधुमेह, मोटापा, अवसाद और चिंता के साथ नैपिंग को जोड़ा है।
