2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
इस लंबाई की झपकी का कोई खास फायदा नहीं है। आधे घंटे की झपकी "नींद की जड़ता" का कारण बनती है, जागने के बाद लगभग 30 मिनट तक चलने वाली घबराहट की स्थिति। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर शुरुआत के तुरंत बाद जागने के लिए मजबूर होता है, लेकिन नींद के गहरे चरणों को पूरा नहीं करता है।
क्या 1 घंटे की झपकी अच्छी है?
हालांकि, शोध से पता चला है कि 1 घंटे की नैप में 30 मिनट की झपकी की तुलना में कई अधिक पुनर्स्थापनात्मक प्रभाव होते हैं, जिसमें संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली में बहुत अधिक सुधार भी शामिल है। एक लंबी झपकी लेने की कुंजी यह जानना है कि आपकी नींद का चक्र कितना लंबा है और नींद के चक्र के अंत में जागने का प्रयास करें।
क्या 2 घंटे की झपकी बहुत लंबी है?
क्या दो घंटे की झपकी बहुत लंबी है? 2 घंटे की झपकी जागने के बाद आपको घबराहट महसूस करा सकती है और आपको रात में सोने में परेशानी हो सकती है। यदि आवश्यक हो तो 90 मिनट, 120 मिनट तक झपकी लेने का लक्ष्य रखें। हर दिन 2 घंटे के लिए झपकी लेना नींद की कमी का संकेत हो सकता है और इस पर डॉक्टर से चर्चा की जानी चाहिए।
क्या घंटे भर की झपकी खराब है?
वैज्ञानिकों का मानना है कि एक घंटे से अधिक समय तक उड़ान भरना जोखिम भरा हो सकता है। एक घंटे से अधिक समय तक झपकी लेना हृदय रोग और मृत्यु के उच्च जोखिम से जुड़ा हुआ है, एक नए अध्ययन के अनुसार।
क्या 2 घंटे की झपकी इसके लायक है?
आम तौर पर, जितनी लंबी झपकी होगी, जागने के बाद आप उतनी ही देर तक तरोताजा महसूस करेंगे। दोपहर में एक से दो घंटे की लंबी झपकी का मतलब होगा आपको कम नींद आ रही है (और.)कम नींद की आवश्यकता है) उस रात। इसका मतलब यह हो सकता है कि सो जाने में सामान्य से अधिक समय लगेगा।
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