2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
व्यायाम कई अन्य लाभों के साथ, व्यायाम आलस्य से छुटकारा पाने का एक निश्चित तरीका है। बस कुछ ही मिनटों का व्यायाम ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकता है, मनोदशा में सुधार कर सकता है, और चिंता, तनाव और अवसाद को कम कर सकता है - ये सभी आपको थका हुआ और प्रेरित महसूस नहीं करा सकते हैं।
आलसी और कसरत करना कैसे बंद करूँ?
आलसी होने पर फिट होने के 10 तरीके
- 10s तक टिके रहें। हर दिन सिर्फ 10 पुश-अप्स और 10 सिट-अप्स करने की कोशिश करें, भले ही वे लगातार न हों। …
- हर घंटे कम से कम खड़े हो जाएं। …
- दिन में कम से कम 20 मिनट टहलें। …
- घर से बाहर भी ना निकले। …
- तबाता का प्रयोग करें। …
- स्विच ऑफ करें। …
- इस बात की चिंता न करें कि आपका वर्कआउट कितने समय तक चलता है। …
- केवल एक गीत के लिए दौड़ें।
क्या निष्क्रियता आलस्य का कारण बनती है?
निष्क्रियता आपकी कम ऊर्जा का मूल कारण हो सकती है। लेकिन बहुत से लोग कहते हैं कि वे व्यायाम करने के लिए बहुत थके हुए हैं। वास्तव में, हाल के एक अध्ययन में, यह सबसे आम कारण था कि मध्यम आयु वर्ग और वृद्ध वयस्कों ने व्यायाम न करने के लिए दिया (9)।
क्या व्यायाम कम ऊर्जा में मदद करता है?
व्यायाम एंडोर्फिन को बढ़ाता है, जो हमें अधिक ऊर्जावान महसूस कराता है, और रक्त में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ाता है। गोटलिन कहते हैं, "थकान को दूर करने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम एरोबिक व्यायाम हैं," जो रक्त में ऑक्सीजन बढ़ाने और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में सबसे प्रभावी हैं।
क्या पैदल चलना पर्याप्त व्यायाम है?
यदि आप स्वतंत्र रूप से चल सकते हैं और प्रतिदिन आधे घंटे के लिए 4-6 किमी/घंटा की गति बनाए रख सकते हैं, तो चलना पर्याप्त व्यायाम है। चलने के लिए लंबी अवधि में आपकी रुचि बनाए रखने की जरूरत है। चलने से पुरानी बीमारियों से बचाव हो सकता है, और व्यायाम के अन्य रूपों की तुलना में चोट लगने का खतरा कम होता है।
सिफारिश की:
क्या आरामदायक कपड़े व्यायाम करने वालों के लिए मददगार होते हैं?
आपको कपड़े पहनने चाहिए जो ढीले और आरामदायक हों। लेकिन अगर आप दौड़ रहे हैं या बाइक चला रहे हैं, तो चौड़े पैर या ढीले पैंट से बचें जो पैडल या आपके पैरों में उलझ सकते हैं। योग या पिलेट्स जैसी गतिविधियों के लिए, पसीने को दूर करने वाले खिंचाव वाले, फिट कपड़े एक अच्छा विकल्प हैं। क्या व्यायाम करने वालों के लिए कोई मददगार है?
कैलिस्थेनिक व्यायाम करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
कैलिस्टेनिक अभ्यास के कुछ उदाहरणों में शामिल हैं: जंपिंग जैक। ट्रंक ट्विस्ट। पुश-अप। पुल-अप। चिन-अप। बैठना। तख़्त। फेफड़े। कैलिस्थेनिक्स किस प्रकार का व्यायाम है? कैलिस्थेनिक्स एक प्रकार का व्यायाम है जो किसी व्यक्ति के शरीर के वजन का उपयोग करता है जिसमें बहुत कम या कोई उपकरण नहीं होता है। अभ्यास में ऐसे आंदोलन शामिल होते हैं जो बड़े मांसपेशी समूहों का उपयोग करते हैं, जैसे पुशअप। लोग आमतौर पर इन अभ्यासों को मध्यम गति से करते हैं। वे समन्वय, लचीलेपन और
क्या होता है जब आप अपनी मांसपेशियों को अधिक व्यायाम करते हैं?
ओवरट्रेनिंग तब होती है जब कोई व्यक्ति बहुत कम आराम के साथ बहुत अधिक शारीरिक प्रशिक्षण में भाग लेता है और कड़ी मेहनत के बाद ठीक हो जाता है। परिणामस्वरूप मांसपेशियों, जोड़ों और हड्डियों पर तनाव थकान और दर्द का कारण बनता है जो अंततः प्रदर्शन को प्रभावित करता है। क्या आपकी मांसपेशियों का अधिक काम करना खराब है?
क्या व्यायाम करने से ब्लड शुगर कम होगा?
आपके शरीर को इंसुलिन के प्रति अधिक संवेदनशील बनाकर शारीरिक गतिविधि आपके रक्त शर्करा को 24 घंटे या उससे अधिक तक कम कर सकती है। इस बात से परिचित हों कि आपका ब्लड शुगर व्यायाम के प्रति कैसे प्रतिक्रिया करता है। व्यायाम से पहले और बाद में अपने रक्त शर्करा के स्तर की अधिक बार जाँच करने से आपको गतिविधि के लाभों को देखने में मदद मिल सकती है। रक्त शर्करा को कम करने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम क्या है?
व्यायाम करने के बाद मुझे दाने क्यों निकलते हैं?
व्यायाम के दौरान हिस्टामाइन निकलते हैं। हिस्टामाइन प्रोटीन होते हैं जो पराग या धूल से एलर्जी की प्रतिक्रिया जैसे ऑटोइम्यून प्रतिक्रियाओं में शामिल होते हैं। जो लोग हिस्टामाइन के प्रति संवेदनशील होते हैं वे व्यायाम के दौरान चकत्ते, खुजली और अन्य एलर्जी के लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं जैसे आप वर्णन कर रहे हैं। वर्कआउट करने के बाद मैं रैशेज को कैसे रोकूं?
