2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 02:45
ओवरट्रेनिंग तब होती है जब कोई व्यक्ति बहुत कम आराम के साथ बहुत अधिक शारीरिक प्रशिक्षण में भाग लेता है और कड़ी मेहनत के बाद ठीक हो जाता है। परिणामस्वरूप मांसपेशियों, जोड़ों और हड्डियों पर तनाव थकान और दर्द का कारण बनता है जो अंततः प्रदर्शन को प्रभावित करता है।
क्या आपकी मांसपेशियों का अधिक काम करना खराब है?
बिना आराम के अपनी मांसपेशियों पर बार-बार जोर देने से आपके शरीर को मामूली खिंचाव और चोटों को ठीक करने के लिए पर्याप्त समय नहीं मिलता है जो आपके प्रशिक्षण के दौरान स्वाभाविक रूप से जमा हो जाते हैं। आराम के दिनों को खत्म करने से ये छोटी-छोटी चोटें बड़ी समस्याओं में बदल सकती हैं। इसके अलावा, अत्यधिक परिश्रम पुरानी चोटों को बढ़ा सकता है।
अत्यधिक परिश्रम से उबरने में कितना समय लगता है?
वसूली। व्यक्तिगत पुनर्प्राप्ति समय अलग-अलग होंगे। यदि आप गतिविधि से पूर्ण विराम लेते हैं, तो आप 2 सप्ताह के बाद सुधार देखने की उम्मीद कर सकते हैं। हालांकि, आपको पूरी तरह से ठीक होने में 3 महीने तक का समय लग सकता है।
क्या आप अपनी मांसपेशियों के अधिक काम करने से बीमार हो सकते हैं?
वर्कआउट करना बहुत ज्यादा या बहुत ज्यादा जोर से काम करना इस तरह की मांसपेशियों को नुकसान पहुंचा सकता है। तो क्या निर्जलीकरण, एक कार से कुचल जाना, एक गिरती इमारत, या सुपरमैन/सुपरगर्ल, गिरना और लंबे समय तक गतिहीन रहना, खासकर जब नशे में हो, बिजली का झटका लग रहा हो, या एक जहरीले सांप के काटने से पीड़ित हो।
8 Signs You're Overtraining (Without Knowing It)
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