क्या सनकी प्रशिक्षण अधिक मांसपेशियों का निर्माण करता है?

2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07

सनकी-उन्नत भारोत्तोलन पारंपरिक प्रशिक्षण की तुलना में अधिक अतिवृद्धि बनाता है। अपने अभ्यासों की विलक्षण गति की प्रोग्रामिंग करके, आप यह सुनिश्चित करके सबसे बड़ी मांसपेशियों की वृद्धि प्राप्त कर सकते हैं कि आपके पास भार की सही तीव्रता है और अधिकतम मांसपेशी फाइबर क्षति का कारण बनने के लिए तनाव के तहत आदर्श समय है।

क्या अधिक मांसपेशी केंद्रित या विलक्षण बनाता है?

सनकी प्रशिक्षण अधिक मांसपेशियों को नुकसान पहुंचाता हैदोनों आंदोलनों के कारण हाइपरट्रॉफी/मांसपेशियों में वृद्धि होती है। कुछ सबूत बताते हैं कि सनकी प्रशिक्षण केंद्रित से अधिक मांसपेशियों को बढ़ावा देता है। यह मांसपेशियों के निर्माण (एनाबॉलिक) सिग्नलिंग और प्रेरित मांसपेशियों की क्षति की अधिक तीव्र प्रतिक्रिया के कारण हो सकता है।

क्या सनकी हरकतों से मांसपेशियां बनती हैं?

सनकी प्रशिक्षण मानव शरीर की यांत्रिक रूप से लोड करने की क्षमता के कारण अच्छी तरह से काम करता है और इन कुछ निश्चित व्यायाम चरणों में कंकाल की मांसपेशियों कोमहान उत्तेजना पैदा करता है। विलक्षण क्रियाओं के दौरान अधिक बल उत्पन्न करने की क्षमता ही मांसपेशी अतिवृद्धि और अधिकतम उत्पादन को प्रेरित करती है।

क्या सनकी प्रशिक्षण आपको मजबूत बनाता है?

सनकी प्रशिक्षण कुछ आंदोलनों में मजबूत होने में आपकी मदद कर सकता है। पुल-अप, पुशअप, स्क्वाट या किसी भी व्यायाम के नकारात्मक चरण पर काम करके, आप उस आंदोलन में अधिक कुशल हो जाते हैं। वजन कम करने की कोशिश करने वालों के लिए भी फायदे हो सकते हैं।

क्या नुकसान हैंसनकी प्रशिक्षण?

नुकसान 1: से उबरना बहुत मुश्किल पहला और सबसे महत्वपूर्ण सनकी प्रशिक्षण से उबरना बहुत मुश्किल हो सकता है। सुप्रा-मैक्सिमल सनकी रेप्स को मांसपेशियों में दर्द की शुरुआत में देरी के गंभीर स्तर के कारण जाना जाता है।