2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
कौन से खाद्य पदार्थ पैंटोथेनिक एसिड प्रदान करते हैं?
- बीफ, मुर्गी पालन, समुद्री भोजन, और अंग मांस।
- अंडे और दूध।
- सब्जियां जैसे मशरूम (विशेषकर शिटेक), एवोकाडो, आलू और ब्रोकली।
- साबुत अनाज, जैसे साबुत गेहूं, ब्राउन राइस और ओट्स।
- मूंगफली, सूरजमुखी के बीज, और चना।
मैं स्वाभाविक रूप से B5 कैसे प्राप्त कर सकता हूँ?
विटामिन बी5 के खाद्य स्रोत
- मांस: सूअर का मांस, चिकन, टर्की बत्तख, बीफ, और विशेष रूप से जानवरों के अंग जैसे कि लीवर और किडनी।
- मछली: सामन, झींगा मछली, और शंख।
- अनाज: साबुत अनाज की ब्रेड और अनाज। …
- डेयरी उत्पाद: अंडे की जर्दी, दूध, दही और दूध से बने उत्पाद।
- फलियां: दाल, मटर, और सोयाबीन।
विटामिन बी5 की कमी के लक्षण क्या हैं?
विटामिन बी5 की कमी दुर्लभ है, लेकिन इसमें थकान, अनिद्रा, अवसाद, चिड़चिड़ापन, उल्टी, पेट दर्द, पैरों में जलन और ऊपरी श्वसन संक्रमण जैसे लक्षण शामिल हो सकते हैं।
क्या अंडे में पैंटोथेनिक एसिड होता है?
पैंटोथेनिक एसिड और स्वास्थ्यवर्धक आहार
कई सब्जियों, साबुत अनाज और डेयरी उत्पादों में पैंटोथेनिक एसिड होता है। मछली, बीफ, पोल्ट्री, अंडे, बीन्स, और नट्स होते हैं पैंटोथेनिक एसिड।
मैं अपना विटामिन बी5 कैसे बढ़ा सकता हूं?
खाद्य स्रोत
- फोर्टिफाइड अनाज।
- अंग मांस (जिगर, किडनी)
- बीफ।
- चिकनस्तन।
- मशरूम।
- एवोकैडो।
- पागल, बीज।
- डेयरी मिल्क।
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