फलाफेल और पोषण 321 कैलोरी। 21 ग्राम प्रोटीन। 4 ग्राम वसा। 11 ग्राम आहार फाइबर।
क्या फ़लाफ़ेल उच्च फाइबर है?
फलाफेल कई सूक्ष्म पोषक तत्वों में उच्च है और फाइबर और प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है। जैसे, यह आपकी भूख को कम करने, स्वस्थ रक्त शर्करा का समर्थन करने और पुरानी बीमारी के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। फिर भी, यह आम तौर पर तेल में तला हुआ होता है, जो इसकी वसा और कैलोरी सामग्री को बढ़ाता है।
क्या फलाफेल कब्ज के लिए अच्छा है?
"परिणामस्वरूप, फलाफेल आंत्र समारोह में सुधार कर सकता है और कोलेस्ट्रॉल और सरल शर्करा दोनों के अवशोषण को कम कर सकता है," पीटर ज़हरदका, पीएचडी, आणविक शरीर विज्ञान के प्रमुख अन्वेषक कहते हैं विन्नेपेग में सेंट बोनिफेस अस्पताल में स्वास्थ्य और चिकित्सा में कृषि-खाद्य अनुसंधान के लिए कनाडाई केंद्र।
स्वास्थ्यवर्धक फलाफेल या चिकन क्या है?
टिप: सलाद या चिकन के साथ पिटा सैंडविच में फलाफेल या जायरो विकल्पों की तुलना में कम कैलोरी होती है। जब संयुक्त राज्य अमेरिका के कृषि विभाग के शोधकर्ताओं ने बोस्टन क्षेत्र के ग्रीक रेस्तरां में भोजन का परीक्षण किया, तो उन्होंने पाया कि व्यंजन कैलोरी में और भी अधिक थे।
क्या फलाफेल आपको फूला हुआ बना सकता है?
चूंकि वे छोले में अत्यधिक केंद्रित होते हैं, इसलिए इसका बहुत सारा हिस्सा हमारे सिस्टम से गुजरना पड़ता है, सूजन के लंबे और अधिक गंभीर कारणया बेचैनी होती है। इसलिए छोले हमेशा कम मात्रा में खाना चाहिए और पाचन समस्याओं से पीड़ित लोगों को इससे बचना चाहिएइर्रिटेबल बोवेल सिंड्रोम (आईबीएस) की तरह।
