फलाफेल कई सूक्ष्म पोषक तत्वों में उच्च है और फाइबर और प्रोटीन का अच्छा स्रोत है। जैसे, यह आपकी भूख को कम करने, स्वस्थ रक्त शर्करा का समर्थन करने और पुरानी बीमारी के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। फिर भी, यह आम तौर पर तेल में तला हुआ होता है, जो इसकी वसा और कैलोरी सामग्री को बढ़ाता है।
4 फलाफेल गेंदों में कितनी कैलोरी होती है?
फलाफेल पोषण तथ्य
पारंपरिक रूप से तैयार, गहरे तले हुए फलाफेल के चार से पांच टुकड़ों में लगभग 540 कैलोरी और 26 ग्राम वसा होता है, लेकिन एक 17 ग्राम फाइबर और 19 ग्राम प्रोटीन।
क्या आप रोज फलाफेल खा सकते हैं?
हां, चिलीबेक और ज़हरदका दोनों कहें। "व्यक्तिगत रूप से, मुझे फलाफेल बहुत पसंद है," ज़हरदका कहते हैं, "लेकिन अगर तला हुआ हो तो इसे नियमित रूप से खाने की सलाह नहीं देंगे, क्योंकि यह आहार में बहुत अधिक वसा जोड़ता है।" क्रिस्टिन किर्कपैट्रिक, पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और क्लीवलैंड क्लिनिक में कल्याण पोषण सेवाओं के प्रबंधक, सहमत हैं।
स्वास्थ्यवर्धक फलाफेल या चिकन क्या है?
टिप: सलाद या चिकन के साथ पिटा सैंडविच में फलाफेल या जायरो विकल्पों की तुलना में कम कैलोरी होती है। जब संयुक्त राज्य अमेरिका के कृषि विभाग के शोधकर्ताओं ने बोस्टन क्षेत्र के ग्रीक रेस्तरां में भोजन का परीक्षण किया, तो उन्होंने पाया कि व्यंजन कैलोरी में और भी अधिक थे।
फलाफेल गेंदें किससे बनी होती हैं?
फलाफेल क्या है? फलाफेल एक लोकप्रिय मध्य पूर्वी "फास्ट फूड" है जो छोले (या फवा बीन्स), ताजी जड़ी-बूटियों और मसालों के मिश्रण से बना है जो हैंएक छोटी पैटी या गेंदों में गठित।
