यह साबुत अनाज, मोती (पेरलाटो) और अर्ध-मोती (अर्ध-पेरलाटो) किस्मों में आता है। अधिकतम पोषण के लिए, साबुत अनाज फ़रो चुनें, क्योंकि इसमें सबसे अधिक फाइबर होता है और इसके सभी पोषक तत्व बरकरार रहते हैं। अर्ध-मोती वाले फ़ारो में चोकर का हिस्सा हटा दिया गया है, जबकि मोती वाली किस्मों में चोकर बिल्कुल नहीं होता है (35)।
फारो में फाइबर होता है?
"फ़ारो फाइबर का एक बड़ा स्रोत है, आयरन, प्रोटीन और मैग्नीशियम। इस छोटे से अनाज में उन सभी पोषक तत्वों के साथ, यह आपके लिए बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है मधुमेह या हृदय स्वास्थ्य के लिए या मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए।"
क्या फ़ारो में अघुलनशील फाइबर होता है?
अघुलनशील फाइबर भोजन कोपेट और आंतों से गुजरने में मदद करता है। सीधे शब्दों में कहें, फाइबर चीजों को गतिमान रखता है '! साबुत अनाज भी विटामिन और खनिजों से भरे होते हैं। टेफ और फ़ारो की ओर बढ़ते हुए, दो असामान्य अनाज जो कोशिश करने लायक हैं!
फ़ारो और पर्लड में क्या अंतर है?
अर्ध-मोती वाले फैरो में चोकर का कुछ हिस्सा हटा दिया गया है लेकिन फिर भी इसमें कुछ फाइबर है; और पर्लड, जिसे पकाने में कम से कम समय लगता है, में कोई चोकर नहीं है। … वैसे ही, अपने फ़ारो को सूखे पास्ता की तरह ट्रीट करें।
स्वास्थ्यवर्धक चावल या फ़ारो क्या है?
क्या चावल से ज्यादा सेहतमंद है? संक्षेप में, हाँ। गुड हाउसकीपिंग इंस्टीट्यूट के पोषण निदेशक, जैकलिन लंदन, एमएस, आरडी, सीडीएन कहते हैं, "फेरो क्विनोआ के पोषक तत्व प्रोफाइल में समान है, क्योंकि यह चावल की तुलना में पौधे आधारित प्रोटीन में अधिक है।"
