मूली ब्रैसिसेकी परिवार की एक खाद्य जड़ वाली सब्जी है जिसे रोमन काल से पहले एशिया में पालतू बनाया गया था। मूली दुनिया भर में उगाई और खाई जाती है, जिसे ज्यादातर तीखे स्वाद वाली कुरकुरे सलाद की सब्जी के रूप में कच्चा खाया जाता है।
क्या मूली फाइबर का अच्छा स्रोत है?
3. एक स्वस्थ पाचन तंत्र का समर्थन करें। मूली को 1/2-कप परोसने से आपको 1 ग्राम फाइबर मिलता है। हर दिन एक-दो सर्विंग खाने से आपको अपने दैनिक फाइबर सेवन लक्ष्य तक पहुँचने में मदद मिलती है।
कच्ची मूली खाने के क्या फायदे हैं?
मूली एंटीऑक्सिडेंट और कैल्शियम और पोटेशियम जैसे खनिजों से भरपूर होती हैं। साथ में, ये पोषक तत्व उच्च रक्तचाप को कम करने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं। मूली प्राकृतिक नाइट्रेट का भी एक अच्छा स्रोत है जो रक्त प्रवाह में सुधार करता है।
एक दिन में कितनी मूली खानी चाहिए?
ऐसे अनगिनत कारण हैं जिनके कारण मूली हमारे आहार में शामिल करने के लिए एक भोजन का प्रतिनिधित्व करती है, लेकिन सबसे अधिक सराहना की जाने वाली इसकी प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करने की क्षमता है। आधा मूली कप प्रतिदिन, सलाद में मिलाकर या नाश्ते के रूप में खाने के लिए, 15% के बराबर विटामिन सी की दैनिक आत्मसात की गारंटी दे सकता है।
क्या मूली कब्ज के लिए अच्छी है?
आंत्र स्वास्थ्य में सुधार: क्योंकि मूली फाइबर में समृद्ध है, यह मल त्याग में काफी मात्रा में जोड़ता है जो कब्ज के लक्षणों को कम करता है।
