2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
दौड़ते समय लगभग किसी भी अन्य शुद्ध एरोबिक गतिविधि की तुलना में अधिक कैलोरी जलती है एरोबिक गतिविधि कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस शारीरिक फिटनेस का एक स्वास्थ्य संबंधी घटक है जो निरंतर शारीरिक गतिविधि द्वारा लाया जाता है। एक व्यक्ति की कामकाजी मांसपेशियों को ऑक्सीजन देने की क्षमता कई शारीरिक मापदंडों से प्रभावित होती है, जिसमें हृदय गति, स्ट्रोक की मात्रा, कार्डियक आउटपुट और अधिकतम ऑक्सीजन की खपत शामिल है। https://en.wikipedia.org › विकी › कार्डियोवास्कुलर_फिटनेस
हृदय संबंधी फिटनेस - विकिपीडिया
शक्ति प्रशिक्षण, और विशेष रूप से सर्किट प्रशिक्षण, किसी भी अन्य प्रकार के व्यायाम की तुलना में प्रति मिनट अधिक वसा जलाने के लिए पाया गया है।
क्या वसा हानि के लिए सर्किट प्रशिक्षण सर्वोत्तम है?
स्वस्थ आहार के साथ वजन कम करने में मदद करने के लिए
सर्किट प्रशिक्षण एक उत्कृष्ट विकल्प है। इसलिए यदि आपको मधुमेह, उच्च रक्तचाप या उच्च कोलेस्ट्रॉल जैसी स्थिति के कारण अपना वजन कम करने की आवश्यकता है, तो यह आपके लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है। यह तीव्र है, इसलिए पहले अपने चिकित्सक से जांच कराएं।
क्या सर्किट ट्रेनिंग पेट की चर्बी कम करने में मदद करती है?
सर्किट प्रशिक्षण प्रभावी है क्योंकि आप ज्यादा आराम नहीं करते हैं, जो आपकी मांसपेशियों और आपके कार्डियोवस्कुलर सिस्टम को अधिक मेहनत करने के लिए मजबूर करता है, इसलिए आप मांसपेशियों के निर्माण के दौरान कैलोरी बर्न करेंगे।
सर्किट ट्रेनिंग से आप कितनी तेजी से अपना वजन कम कर सकते हैं?
सर्किट के आधे घंटे के बाद 155 पौंड व्यक्ति 298 कैलोरी जला सकता हैप्रशिक्षण और 185 पौंड व्यक्ति 355 कैलोरी जला सकता है। 30 मिनट में औसतन 297 कैलोरी बर्न होती है जो एक महीने के बाद 2.5 पाउंड की हानि होती है - अकेले वजन उठाने से लगभग आधा पाउंड अधिक।
क्या सर्किट ट्रेनिंग वेट ट्रेनिंग से बेहतर है?
सर्किट वर्कआउट में मौजूद कई विविधताओं के बावजूद, सर्किट प्रशिक्षण आम तौर पर अधिक ऊर्जा व्यय प्रदान करता है जब अधिक धीमी गति वाले व्यायाम की तुलना में, अक्सर कार्डियोवैस्कुलर सहनशक्ति या वजन होने पर इसे मजबूत विकल्प बनाते हैं नुकसान लक्ष्य हैं।
सिफारिश की:
क्या बॉक्सिंग से फैट बर्न होता है?
बेली फैट बर्न करने में मदद करता है जबकि बॉक्सिंग एक गंभीर कैलोरी बर्नर है, यह फैट बर्न करने में भी बहुत कारगर है। एक मुक्केबाजी कसरत की उच्च-तीव्रता प्रकृति का मतलब है कि यह आंत की चर्बी, या आमतौर पर कमर के आसपास पाए जाने वाले वसा को जलाने में बहुत अच्छा है। क्या हफ्ते में 3 बार बॉक्सिंग करने से मैं फिट हो जाऊंगा?
क्या एक्सरसाइज के दौरान पसीना बहाने से फैट बर्न होता है?
जबकि पसीने से वसा नहीं जलती है, आंतरिक शीतलन प्रक्रिया इस बात का संकेत है कि आप कैलोरी बर्न कर रहे हैं। नोवाक कहते हैं, "कसरत के दौरान हमें पसीना आने का मुख्य कारण यह है कि हम जो ऊर्जा खर्च कर रहे हैं वह आंतरिक शरीर की गर्मी पैदा कर रही है।"
क्या कोर वर्कआउट से बेली फैट बर्न होता है?
जबकि ऐसा कोई व्यायाम नहीं है जो सिर्फ पेट की चर्बी को जलाता है, स्वस्थ आहार के साथ नियमित रूप से किए जाने पर कोई भी व्यायाम पूरे शरीर की चर्बी को कम करने में मदद कर सकता है। क्रंचेज या सिट-अप्स जैसे पेट के व्यायाम विशेष रूप से पेट की चर्बी को नहीं जलाते हैं, लेकिन वे पेट को चापलूसी और अधिक टोंड दिखने में मदद कर सकते हैं। कौन सा व्यायाम पेट की चर्बी को सबसे ज्यादा बर्न करता है?
क्या दौड़ने से जिद्दी फैट बर्न होता है?
दौड़ना एक अविश्वसनीय रूप से प्रभावी वसा जलने वाला व्यायाम है। वास्तव में, जब वजन कम करने की बात आती है, तो इसे हरा पाना मुश्किल होता है। अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज के आंकड़ों के अनुसार, 180 पाउंड वजन वाला एक धावक 10 मिनट तक स्थिर गति से दौड़ने पर 170 कैलोरी बर्न करता है। क्या आप दौड़ने से पेट की चर्बी कम कर सकते हैं?
क्या थ्रस्टर्स फैट बर्न करते हैं?
एकल संयुक्त आंदोलनों को करने के बजाय, आप ताकत बनाने, मांसपेशियों को जोड़ने, और यहां तक कि शरीर की चर्बी को जलाने के लिए थ्रस्टर (और रास्ते में भारी भार में) का उपयोग कर सकते हैं, सभी एक बार में। क्या थ्रस्टर्स वजन घटाने के लिए अच्छे हैं?
