जबकि ऐसा कोई व्यायाम नहीं है जो सिर्फ पेट की चर्बी को जलाता है, स्वस्थ आहार के साथ नियमित रूप से किए जाने पर कोई भी व्यायाम पूरे शरीर की चर्बी को कम करने में मदद कर सकता है। क्रंचेज या सिट-अप्स जैसे पेट के व्यायाम विशेष रूप से पेट की चर्बी को नहीं जलाते हैं, लेकिन वे पेट को चापलूसी और अधिक टोंड दिखने में मदद कर सकते हैं।
कौन सा व्यायाम पेट की चर्बी को सबसे ज्यादा बर्न करता है?
पेट की चर्बी को बर्न करने का सबसे असरदार व्यायाम है क्रंचेज। जब हम फैट बर्निंग एक्सरसाइज की बात करते हैं तो क्रंच सबसे ऊपर होता है। आप अपने घुटनों को मोड़कर और अपने पैरों को जमीन पर रखकर सपाट लेटकर शुरुआत कर सकते हैं। अपने हाथों को ऊपर उठाएं और फिर उन्हें सिर के पीछे रखें।
क्या कोर वर्कआउट बेली फैट बर्न करने में मदद करते हैं?
साक्ष्य से पता चलता है कि आप अकेले अपने एब्स का व्यायाम करके पेट की चर्बी कम नहीं कर सकते। संपूर्ण शरीर की चर्बी घटाने के लिए, एरोबिक व्यायाम और प्रतिरोध प्रशिक्षण के संयोजन का उपयोग करें, जैसे वज़न उठाना। इसके अलावा, भरपूर प्रोटीन, फाइबर और भाग नियंत्रण के साथ एक स्वस्थ आहार खाएं - ये सभी शरीर की चर्बी को कम करने में मददगार साबित होते हैं।
क्या कोर वर्कआउट वजन कम करने में मदद करता है?
अपने कोर पर फोकस क्यों? व्यायाम के सभी प्रकार कैलोरी जलाने में मदद करते हैं, वजन घटाने में सहायता करते हैं। लेकिन अपने वर्कआउट में कोर-स्ट्रेंथिंग एक्सरसाइज को शामिल करना कई कारणों से महत्वपूर्ण है। … कोर मांसपेशियों की ताकत विकसित करना आपके व्यायाम को और अधिक प्रभावी बना सकता है - और शायद और भी अधिक मनोरंजक।
क्या प्लैंक से पेट की चर्बी बर्न होती है?
प्लैंक सर्वश्रेष्ठ में से एक हैकैलोरी बर्निंग और फायदेमंद व्यायाम। एक तख़्त पकड़ एक साथ कई मांसपेशियों को संलग्न करती है, जिससे आपके शरीर की मूल शक्ति को लाभ होता है। सिर्फ आपके पेट क्षेत्र के आसपास की चर्बी को जलाना नहीं, वे आपको एक बेहतर मुद्रा, लचीलेपन के साथ-साथ एक तंग पेट देकर भी काम करते हैं।
