मैग्नीशियम ग्लूकोज और इंसुलिन को नियंत्रित करता है स्तर, साथ ही न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन। इसकी कमी से विशेष रूप से चॉकलेट के लिए तीव्र शर्करा की लालसा हो सकती है। आपके सेवन के पूरक के लिए मैग्नीशियम के कई ब्रांड उपलब्ध हैं।
शक्कर की लालसा के लिए किस प्रकार का मैग्नीशियम सबसे अच्छा है?
हम रक्त शर्करा के स्तर में सुधार करने या शरीर में समग्र सूजन को कम करने में मदद करने के लिए मैग्नीशियम ग्लाइसीनेट का उपयोग कर सकते हैं। मैग्नीशियम साइट्रेट की तुलना में मैग्नीशियम के इस रूप में रेचक प्रभाव होने की संभावना कम होती है।
शुगर क्रेविंग के लिए आपको कितना मैग्नीशियम लेना चाहिए?
मैग्नीशियम तीन "खुशी" न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन में भी शामिल है: सेरोटोनिन, डोपामाइन और नॉरपेनेफ्रिन। पूरक मैग्नीशियम की अनुशंसित खुराक 200 से 400 मिलीग्राम प्रति दिन।
अगर मुझे चीनी की लालसा है तो मुझमें क्या कमी है?
क्या कमी चीनी की लालसा का कारण बनती है? यदि आपके आहार में पर्याप्त प्रोटीन और स्वस्थ वसा की कमी है, तो आप अपने आप को चीनी की लालसा पा सकते हैं। जब आपका शरीर केवल परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट से भर जाता है, तो इससे रक्त शर्करा में अचानक वृद्धि होती है, फिर एक तेज़ गिरावट, जिसके कारण आप इसे नियंत्रित करने के लिए एक त्वरित चीनी फिक्स की लालसा कर सकते हैं।
क्या मैग्नीशियम चॉकलेट की लालसा को रोक सकता है?
यह समझने का एक अच्छा तरीका है कि आपकी चॉकलेट की लालसा कमी से संबंधित है, मैग्नीशियम की अनुशंसित दैनिक खुराक को पूरक रूप में लेने पर विचार करना है। अगर आपका चॉकलेट क्रेविंग हैराहत मिली तो यह कहना सुरक्षित है कि मैग्नीशियम की कमी शायद आपकी लालसा का कारण थी।
