मैग्नीशियम साइट्रेट सबसे प्रभावी प्रकार हो सकता है यदि आप एक पूरक का प्रयास करना चाहते हैं। यदि आप में मैग्नीशियम की कमी है, तो इस पोषक तत्व का सेवन बढ़ाने से अन्य लाभ हो सकते हैं। और पैर की ऐंठन के लिए अन्य उपाय उपलब्ध हैं जो मदद कर सकते हैं।
मांसपेशियों में ऐंठन के लिए मुझे कितना मैग्नीशियम लेना चाहिए?
हालांकि मैग्नीशियम और मांसपेशियों में ऐंठन पर और शोध की आवश्यकता है, 300 मिलीग्राम मैग्नीशियम प्रतिदिन लेने से लक्षणों को कम करने के लिए दिखाया गया है।
मांसपेशियों के लिए किस प्रकार का मैग्नीशियम अच्छा है?
मैग्नीशियम ग्लाइसीनेट अन्य मैग्नीशियम जैसे साइट्रेट, मैलेट और ऑक्साइड की तुलना में अधिक अवशोषण दर है। क्रोनिक माइग्रेन या सिरदर्द मैग्नीशियम की कमी का संकेत हो सकता है। व्यायाम से पहले और बाद में लिया जाने वाला मैग्नीशियम ग्लाइसीनेट मांसपेशियों में दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।
क्या मुझे पैर में ऐंठन के लिए पोटेशियम या मैग्नीशियम लेना चाहिए?
इसके अतिरिक्त, कुछ विटामिन और खनिज मांसपेशियों के कार्य को प्रभावित करते हैं, विशेष रूप से पोटेशियम और मैग्नीशियम। शोध के एक महत्वपूर्ण निकाय ने पाया है कि अपने मैग्नीशियम का सेवन बढ़ाना रात के समय पैर की ऐंठन की आवृत्ति में मदद कर सकता है, खासकर गर्भवती महिलाओं के लिए।
क्या मैग्नीशियम ग्लाइकेट मैग्नीशियम साइट्रेट से बेहतर है?
जबकि मैग्नीशियम के कई रूप उपलब्ध हैं, हम अक्सर मैग्नीशियम साइट्रेट और/या मैग्नीशियम ग्लाइसीनेट का उपयोग करना पसंद करते हैं। कब्ज से पीड़ित लोगों के लिए मैग्नीशियम साइट्रेट सबसे ज्यादा मददगार होता है,जबकि ग्लाइसीनेट फॉर्म चिंता, अनिद्रा, पुराने तनाव और सूजन की स्थिति जैसी स्थितियों के लिए अधिक उपयोगी है।
