मैग्नीशियम का सेवन करने के लिए सबसे अच्छे रूप वे हैं जो शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाते हैं। चिंता के लिए मैग्नीशियम ग्लाइसीनेट या मैग्नीशियम टॉरेट लेने पर विचार करें। मैग्नीशियम मैलेट चिंता से जुड़ी नींद की समस्याओं पर विचार करने के लिए एक बेहतरीन तरीका है।
सोने के लिए मैग्नीशियम का कौन सा रूप सबसे अच्छा है?
सोने के लिए मैग्नीशियम का कौन सा रूप सबसे अच्छा है? क्योंकि यह एक अतिरिक्त नींद सहायता और अमीनो एसिड, ग्लाइसिन के साथ संयुक्त है, मैग्नीशियम ग्लाइसीनेट बेहतर नींद प्राप्त करने के लिए उपयोग किए जाने वाले सबसे आम मैग्नीशियम सप्लीमेंट्स में से एक है।
चिंता के लिए कौन सा मैग्नीशियम सबसे अच्छा है?
वर्तमान आंकड़ों के आधार पर, मैग्नीशियम टॉरेट और ग्लाइसीनेट चिंता और अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकारों पर उनके प्रभावों का समर्थन करने वाले सबसे अधिक शोध हैं। मैग्नीशियम मैलेट और थ्रेओनीन ने भी चिकित्सीय प्रभाव दिखाया है और कई मानसिक मामलों में उपयोगी हो सकता है।
चिंता और नींद के लिए मुझे कितना मैग्नीशियम लेना चाहिए?
सामान्य तौर पर, यह अनुशंसा की जाती है कि उपयोगकर्ता सबसे कम सुझाई गई खुराक से शुरू करें, और धीरे-धीरे आवश्यकतानुसार बढ़ाएं। सामान्य स्वास्थ्य, नींद, तनाव के लिए: 100-350 मिलीग्राम प्रतिदिन। व्यक्तिगत खुराक अलग-अलग होगी, और किसी व्यक्ति के मैग्नीशियम के स्तर के आधार पर व्यापक रूप से भिन्न हो सकती है। मैग्नीशियम आमतौर पर स्वस्थ वयस्कों द्वारा अच्छी तरह सहन किया जाता है।
सोने के लिए मुझे कितना मैग्नीशियम लेना चाहिए?
नींद में मदद करने के लिए मैग्नीशियम कैसे लें। चिकित्सा संस्थान 310-360 मिलीग्राम. के दैनिक आहार सेवन का सुझाव देता हैवयस्क महिलाओं के लिए मैग्नीशियम और वयस्क पुरुषों के लिए 400–420 मिलीग्राम (1).
