क्या प्राकृतिक रूप से पाई जाने वाली शक्कर आपके लिए हानिकारक है?

2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07

प्राकृतिक शर्करा युक्त खाद्य पदार्थ पोषक तत्व प्रदान करते हैं जो आपके शरीर को स्वस्थ रखते हैं, तेज लेकिन स्थिर ऊर्जा प्रदान करते हैं, और आपके चयापचय को स्थिर रखते हैं। उदाहरण के लिए, फल पोटेशियम, विटामिन सी और फोलेट जैसे आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं। दूसरी ओर, मिलाई गई शक्कर बड़ी मात्रा में हानिकारक हैं।

क्या प्राकृतिक शर्करा आपके लिए खराब हैं?

'न्यूनतम रूप से संसाधित या प्राकृतिक शर्करा आपके लिए बेहतर है। ' यह सच है कि शहद या मेपल सिरप जैसे न्यूनतम संसाधित मिठास में सफेद चीनी जैसे अत्यधिक संसाधित लोगों की तुलना में अधिक पोषक तत्व होते हैं। लेकिन इन पोषक तत्वों की मात्रा नन्ही-नन्ही होती है, इसलिए संभवत: इनका आपके स्वास्थ्य पर कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा।

क्या प्राकृतिक रूप से पाई जाने वाली चीनी ठीक है?

शक्कर फलों, सब्जियों और डेयरी में प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले ठीक हैं लेकिन चीनी को उनके मूल स्रोत से हटाकर खाद्य पदार्थों में मिला दिया जाता है, हमें इससे सावधान रहने की जरूरत है। 'फ्री शुगर' वे शर्कराएं हैं जिन्हें उनके मूल स्रोत से हटा दिया जाता है और खाद्य पदार्थों में जोड़ा जाता है जो आमतौर पर एक स्वीटनर के रूप में या लंबी शेल्फ लाइफ के लिए परिरक्षक के रूप में होती हैं।

क्या प्राकृतिक शर्करा स्वस्थ हैं?

प्राकृतिक शर्करा फलों में फ्रुक्टोज और डेयरी उत्पादों, जैसे दूध और पनीर में लैक्टोज के रूप में पाई जाती है। कैंसर रोगियों और कैंसर को रोकने की कोशिश करने वाले किसी भी व्यक्ति के आहार में प्राकृतिक चीनी वाले खाद्य पदार्थों की महत्वपूर्ण भूमिका होती है क्योंकि वे आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं जो शरीर को स्वस्थ रखते हैं और बीमारी को रोकने में मदद करते हैं।

स्वाभाविक रूप से कितनाशुगर होना ठीक है?

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) के अनुसार, आपको एक दिन में अधिकतम अतिरिक्त शक्कर खानी चाहिए (9): पुरुष: प्रति दिन 150 कैलोरी (37.5 ग्राम या 9 चम्मच) महिलाएं: प्रति दिन 100 कैलोरी (25 ग्राम या 6 चम्मच)