खुशखबरी: स्ट्रेचिंग, खासकर जब इसे रोजाना किया जाता है, गर्भावस्था के दौरान दर्द को कम करने में मदद कर सकता है और आपकी गति की सीमा में सुधार कर सकता है, जिसका मतलब एक आसान और अधिक आरामदायक गर्भावस्था हो सकती है। और यह न भूलें कि स्ट्रेचिंग से आपके बच्चे के लिए अन्य व्यायामों के समान ही कई लाभ होते हैं।
क्या स्ट्रेचिंग गर्भावस्था को नुकसान पहुंचा सकता है?
क्या प्रेग्नेंसी में स्ट्रेचिंग करने से बच्चे को नुकसान हो सकता है? जैसा कि मैं लगातार उल्लेख करता हूं, आपको कोशिश करनी चाहिए और पेट में खिंचाव से बचना चाहिए क्योंकि वे गर्भवती महिलाओं के लिए आवश्यक या सुरक्षित नहीं हैं। आपको अपने पेट की मांसपेशियों को फैलाने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि आपका बढ़ता हुआ बच्चा आपके लिए ऐसा कर रहा है।
गर्भवती से बचने के लिए क्या करें?
कोई भी व्यायाम जो हल्के पेटआघात का कारण बन सकता है, जिसमें ऐसी गतिविधियाँ शामिल हैं जिनमें झटकेदार गति या दिशा में तेजी से बदलाव शामिल हैं। ऐसी गतिविधियाँ जिनमें व्यापक कूदने, कूदने, कूदने या उछलने की आवश्यकता होती है। गहरा घुटना झुकता है, पूर्ण सिट-अप्स, डबल लेग राइज और स्ट्रेट-लेग टो टच।
क्या स्ट्रेचिंग से गर्भपात हो सकता है?
हालांकि, इस बात का कोई प्रमाण नहीं है कि व्यायाम गर्भपात का कारण बनता है। वास्तव में, यदि आपकी गर्भावस्था जटिल नहीं है, तो व्यायाम करना अधिक सुरक्षित है। उदाहरण के लिए, जो महिलाएं गर्भावस्था के दौरान सक्रिय रहती हैं, उनमें गर्भावधि मधुमेह और उच्च रक्तचाप का खतरा कम होता है।
मेरे गर्भवती पेट को स्ट्रेच करने से चोट क्यों लगती है?
गोल स्नायुबंधन गर्भाशय के दोनों ओर स्थित होते हैं और जुड़ते हैंगर्भाशय कमर तक। गर्भावस्था के दौरान, गर्भाशय के बढ़ने पर स्नायुबंधन में खिंचाव होता है, जिससे तेज दर्द हो सकता है।
