एक अन्य अध्ययन ने मापा कि लोगों के एक समूह ने बैठने, खड़े होने और चलने में औसतन कितनी कैलोरी बर्न की। बैठे-बैठे उन्होंने प्रति घंटे 80 कैलोरी बर्न की। खड़े रहने से एक अतिरिक्त आठ कैलोरी बर्न हुई, और चलने से प्रति घंटे कुल 210 कैलोरी बर्न हुई।
खड़े होने से कितनी कैलोरी बर्न होती है?
जब आप खड़े होते हैं, तो आप कहीं भी 100 से 200 कैलोरी प्रति घंटे बर्न करते हैं। यह सब आपके लिंग, उम्र, ऊंचाई और वजन पर निर्भर करता है। तुलनात्मक रूप से बैठने से एक घंटे में केवल 60 से 130 कैलोरी बर्न होती है। सोचें कि यह कितनी तेजी से जुड़ता है!
क्या खड़े रहकर वजन कम किया जा सकता है?
खड़े होने से एक व्यक्ति प्रति मिनट लगभग 0.15 अधिक कैलोरी बर्न करता है। इसका मतलब यह हुआ कि 65 किलो वजन वाला व्यक्ति रोजाना 6 घंटे खड़े रहने पर 54 कैलोरी कम करेगा। एक औसत व्यक्ति एक दिन में लगभग 13 घंटे बैठता है और 8 घंटे सोता है, यह एक दिन में 21 घंटे की शारीरिक निष्क्रियता के बराबर है।
बिना कुछ किए आप एक दिन में कितनी कैलोरी बर्न करते हैं?
औसत व्यक्ति एक दिन में लगभग 1800 कैलोरी बर्न करता है कुछ भी नहीं कर रहा है। हेल्दी ईटिंग गाइड के अनुसार, बैठने से प्रति घंटे अनुमानित 75 कैलोरी बर्न होती है। 19 से 30 वर्ष की एक गतिहीन महिला प्रतिदिन 1, 800 से 2, 000 कैलोरी बर्न करती है, जबकि 31 से 51 वर्ष की एक गतिहीन महिला प्रतिदिन लगभग 1, 800 कैलोरी बर्न करती है।
क्या खड़े रहना अच्छा व्यायाम है?
खड़े रहना आपके लिए अच्छा क्यों है? शोधकर्ताओं को लगता है कि ऐसा इसलिए है क्योंकिखड़े होने के व्यायाम आपके पेट, बट और पैरों की मांसपेशियां जो आपको लंबे समय तक सीधा रखने के लिए आवश्यक हैं। मांसपेशियों के व्यायाम से रक्त शर्करा और रक्त वसा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है, जिससे कोलेस्ट्रॉल कम हो सकता है।
