2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
एक अन्य अध्ययन ने मापा कि लोगों के एक समूह ने बैठने, खड़े होने और चलने में औसतन कितनी कैलोरी बर्न की। बैठे-बैठे उन्होंने प्रति घंटे 80 कैलोरी बर्न की। खड़े रहने से एक अतिरिक्त आठ कैलोरी बर्न हुई, और चलने से प्रति घंटे कुल 210 कैलोरी बर्न हुई।
खड़े होने से कितनी कैलोरी बर्न होती है?
जब आप खड़े होते हैं, तो आप कहीं भी 100 से 200 कैलोरी प्रति घंटे बर्न करते हैं। यह सब आपके लिंग, उम्र, ऊंचाई और वजन पर निर्भर करता है। तुलनात्मक रूप से बैठने से एक घंटे में केवल 60 से 130 कैलोरी बर्न होती है। सोचें कि यह कितनी तेजी से जुड़ता है!
क्या खड़े रहकर वजन कम किया जा सकता है?
खड़े होने से एक व्यक्ति प्रति मिनट लगभग 0.15 अधिक कैलोरी बर्न करता है। इसका मतलब यह हुआ कि 65 किलो वजन वाला व्यक्ति रोजाना 6 घंटे खड़े रहने पर 54 कैलोरी कम करेगा। एक औसत व्यक्ति एक दिन में लगभग 13 घंटे बैठता है और 8 घंटे सोता है, यह एक दिन में 21 घंटे की शारीरिक निष्क्रियता के बराबर है।
बिना कुछ किए आप एक दिन में कितनी कैलोरी बर्न करते हैं?
औसत व्यक्ति एक दिन में लगभग 1800 कैलोरी बर्न करता है कुछ भी नहीं कर रहा है। हेल्दी ईटिंग गाइड के अनुसार, बैठने से प्रति घंटे अनुमानित 75 कैलोरी बर्न होती है। 19 से 30 वर्ष की एक गतिहीन महिला प्रतिदिन 1, 800 से 2, 000 कैलोरी बर्न करती है, जबकि 31 से 51 वर्ष की एक गतिहीन महिला प्रतिदिन लगभग 1, 800 कैलोरी बर्न करती है।
क्या खड़े रहना अच्छा व्यायाम है?
खड़े रहना आपके लिए अच्छा क्यों है? शोधकर्ताओं को लगता है कि ऐसा इसलिए है क्योंकिखड़े होने के व्यायाम आपके पेट, बट और पैरों की मांसपेशियां जो आपको लंबे समय तक सीधा रखने के लिए आवश्यक हैं। मांसपेशियों के व्यायाम से रक्त शर्करा और रक्त वसा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है, जिससे कोलेस्ट्रॉल कम हो सकता है।
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क्या आइस स्केटिंग से कैलोरी बर्न होती है?
कैलोरी बर्न आपकी गति पर निर्भर करता है: 155-पौंड। धीरे-धीरे स्केटिंग करने वाली महिला (14 किलोमीटर प्रति घंटे से कम) प्रति घंटे लगभग 387 कैलोरी बर्न करती है। तेज, फुल-आउट स्केटिंग (उदाहरण के लिए, पक का पीछा करना) प्रति घंटे 633 कैलोरी बर्न करता है। क्या आइस स्केटिंग आपको वजन कम करने में मदद करती है?
क्या टॉस करने और घुमाने से कैलोरी बर्न होती है?
आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि सिर्फ व्यायाम ही नहीं जिससे कैलोरी बर्न होती है। जब आप सो रहे होते हैं, तो सांस लेना, पचाना, पटकना और मुड़ना और यहां तक कि याददाश्त मजबूत करने जैसी चीजें कैलोरी बर्न करती हैं! क्या आप वास्तव में नींद में कैलोरी बर्न करते हैं?
क्या टहलने से कैलोरी बर्न होती है?
मेयो क्लिनिक के अनुसार, आप अपने वसा के आधार पर अप 277414 कैलोरी प्रति घंटे टहलने को मध्यम गति से जलाने का अनुमान लगा सकते हैं। दूसरे तरीके से कहें तो, प्रतिदिन तीस मिनट टहलने से लगभग डेढ़ सौ कैलोरी बर्न होती है। क्या टहलना व्यायाम के रूप में गिना जाता है?
क्या खड़े रहने से कैलोरी बर्न होगी?
कई अध्ययनों से पता चला है कि लोग आमतौर पर बैठने की तुलना में खड़े होकर अधिक कैलोरी बर्न करते हैं। एक अध्ययन से पता चला है कि जो वयस्क 143 पाउंड वजन करते हैं एक मिनट में 0.15 अधिक कैलोरी जलाते हैं खड़े बनाम बैठे हुए। यदि आप बैठने के बजाय प्रतिदिन छह घंटे खड़े रहते हैं, तो आप लगभग 54 अतिरिक्त कैलोरी बर्न करते हैं। क्या खड़े रहने से वजन कम होगा?
क्या गहन सोच से कैलोरी बर्न होती है?
यद्यपि कठिन सोचने से कैलोरी का उपयोग होता है, ऊर्जा कम से कम होती है। यह वसा जलाने और वजन घटाने का कारण बनने के लिए पर्याप्त नहीं है। मस्तिष्क भी एक अंग है, पेशी नहीं। क्या सोचने से कैलोरी बर्न होती है? जबकि मस्तिष्क किसी व्यक्ति के कुल शरीर के वजन का सिर्फ 2% का प्रतिनिधित्व करता है, यह शरीर के ऊर्जा उपयोग का 20% हिस्सा है, रायचले के शोध में पाया गया है। इसका मतलब है कि एक सामान्य दिन के दौरान, एक व्यक्ति केवल सोचने के लिए लगभग 320 कैलोरी का उपयोग करता है। पढ़ाई
