2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जिनकी मदद से आप खुद पर भरोसा करना सीख सकते हैं:
खुद बनो। यदि आप डरते हैं कि दूसरे आपको कैसे देखेंगे या आपको जज करेंगे, तो आपको अन्य लोगों के आसपास खुद को देखना मुश्किल हो सकता है। …
उचित लक्ष्य निर्धारित करें। …
खुद पर दया करो। …
अपनी ताकत पर निर्माण करें। …
खुद के साथ समय बिताएं। …
निर्णायक बनें।
आप अपने आप में विश्वास के मुद्दों को कैसे ठीक करते हैं?
अपने मुद्दों को भरोसे के साथ दूर करने के लिए इन चरणों का पालन करें:
फिर से भरोसा करना सीखने के साथ आने वाले जोखिम को स्वीकार करें। हममें से कोई भी पूर्ण नहीं है-हम लोगों को निराश करते हैं। …
जानें कि भरोसा कैसे काम करता है। …
भावनात्मक जोखिम उठाएं। …
अपने डर और भरोसे के इर्द-गिर्द बनी अन्य नकारात्मक भावनाओं का सामना करें। …
फिर से कोशिश करें और भरोसा करें।
खुद पर भरोसा न करने का क्या मतलब है?
जो लोग खुद पर भरोसा नहीं करते वे खुद को अच्छा महसूस करने देने से डरते हैं। उन्हें डर है कि अगर वे अच्छा महसूस करते हैं, तो उनका प्रेरक अभियान गायब हो जाएगा - उन्हें भरोसा नहीं है कि वे अभी भी बनाना, देना या बढ़ना चाहते हैं।
ओसीडी के साथ मैं खुद पर कैसे भरोसा करूं?
जोड़ना सीखें
अपने तनाव को प्रबंधित करें। तनाव और चिंता ओसीडी को बदतर बना सकते हैं। …
एक विश्राम तकनीक का प्रयास करें। जब आप तनावग्रस्त, चिंतित या व्यस्त महसूस कर रहे हों, तब आराम आपकी भलाई की देखभाल करने में आपकी मदद कर सकता है। …
सावधानी से प्रयास करें। आप पा सकते हैं कि आपका सीबीटीथेरेपिस्ट आपकी थेरेपी में माइंडफुलनेस के कुछ सिद्धांतों को शामिल करता है।
आप भरोसा करना कैसे सीखते हैं?
रिश्ते में विश्वास बनाने के 7 तरीके
जो कहना चाहते हो कहो, और जो कहो वही कहो। …
असुरक्षित रहें - धीरे-धीरे। …
सम्मान की भूमिका याद रखें। …
शंका का लाभ दें। …
अपनी भावनाओं को कार्यात्मक रूप से व्यक्त करें, खासकर जब यह कठिन हो। …
खुद का अनुमान लगाना बंद करने के 3 तरीके लाभ और नुकसान की सूची बनाएं। अपने आप को याद दिलाएं कि हमेशा गलत या सही उत्तर नहीं होता है। याद रखें, किसी के पास क्रिस्टल बॉल नहीं है। आप खुद का अनुमान लगाते हुए कैसे आगे निकल जाते हैं? 5 तरीके अपने आप को दूसरा अनुमान लगाने से रोकने के लिए अपने मूल्यों के विरुद्ध उनका परीक्षण करें। कई बार हमें बिना किसी ढांचे के निर्णय लेने पड़ते हैं और दो विकल्पों के बीच निर्णय लेने का कोई तरीका नहीं होता है। … अपने पेट पर भरोसा रख
ऐसी चीज़ें जिन्हें आप अभी आज़मा सकते हैं चेक इन करें। अपने आप से पूछें कि आप अभी कैसा महसूस कर रहे हैं। … “I” कथन का प्रयोग करें। अपनी भावनाओं को वाक्यांशों के साथ व्यक्त करने का अभ्यास करें जैसे "मैं भ्रमित महसूस करता हूं। … सकारात्मक पर ध्यान दें। पहली बार में सकारात्मक भावनाओं को नाम देना और उन्हें गले लगाना आसान लग सकता है, और यह ठीक है। … निर्णय जाने दो। … इसे अपनी आदत बना लें। मैं अपने व्यक्तित्व को क्यों दबाता हूँ?
12 खुद को धोखा देने से रोकने के लिए और अपनी आवाज वापस पाने के लिए कदम खुद के साथ ईमानदार रहकर खुद को धोखा देना बंद करो। … जो कुछ भी आपके सामने हो उसे अनुग्रह के साथ स्वीकार करें। … खुद को धोखा देना बंद करो और गहरी सांस लो। … क्षमा करें और जाने दें। … अपने आप से नम्रता से पेश आएं। … अपने फेफड़ों के ऊपर से चीखें। मैं खुद को धोखा क्यों देता हूँ?
इन विधियों में शामिल हैं: माथे को छूना। किसी व्यक्ति के माथे को हाथ के पिछले हिस्से से छूना यह बताने का एक सामान्य तरीका है कि उसे बुखार है या नहीं। … हाथ पिंच करना। निर्जलीकरण बुखार का एक संकेत हो सकता है। … गालों में निस्तब्धता देख रहे हैं। … मूत्र के रंग की जांच। … अन्य लक्षणों की तलाश में। आपको बुखार कैसे होता है?
40 जीवन परिवर्तन आपको 40 के बाद करना चाहिए उन चीजों का आनंद लेने का नाटक करना बंद करें जिनसे आप वास्तव में नफरत करते हैं। और उन चीजों के बारे में शर्मिंदा न हों जो आप कर रहे हैं। नई भाषा सीखें। विश्व यात्री बनें। अपनी छुट्टियों के सभी दिनों का उपयोग करें। कुछ छेड़खानी के साथ अपने रिश्ते को फिर से मजबूत करें। पहले जागो। शौक ढूढ़ें। क्या आप 40 की उम्र में अपना जीवन बदल सकते हैं?
