2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
ऐसी चीज़ें जिन्हें आप अभी आज़मा सकते हैं
चेक इन करें। अपने आप से पूछें कि आप अभी कैसा महसूस कर रहे हैं। …
“I” कथन का प्रयोग करें। अपनी भावनाओं को वाक्यांशों के साथ व्यक्त करने का अभ्यास करें जैसे "मैं भ्रमित महसूस करता हूं। …
सकारात्मक पर ध्यान दें। पहली बार में सकारात्मक भावनाओं को नाम देना और उन्हें गले लगाना आसान लग सकता है, और यह ठीक है। …
निर्णय जाने दो। …
इसे अपनी आदत बना लें।
मैं अपने व्यक्तित्व को क्यों दबाता हूँ?
मास्किंग पर्यावरणीय कारकों जैसे अधिनायकवादी माता-पिता, अस्वीकृति, और भावनात्मक, शारीरिक, या यौन दुरुपयोग से बहुत प्रभावित हो सकता है। एक व्यक्ति को शायद पता भी न हो कि वह नकाब पहन रहा है क्योंकि यह एक ऐसा व्यवहार है जो कई रूप ले सकता है।
आप भावनात्मक दर्द कैसे दूर करते हैं?
5 भावनात्मक दर्द को छोड़ने और दूर करने की रणनीति
जागरूकता और अवलोकन। एक उद्धरण है जो कहता है "आपको इसे ठीक करने के लिए इसे महसूस करना होगा" और यह पहला और सबसे कठिन कदम है। …
गैर-निर्णय और आत्म-करुणा। …
स्वीकृति। …
ध्यान और गहरी सांस। …
आत्म अभिव्यक्ति।
आप दमित क्रोध को कैसे छोड़ते हैं?
दमित क्रोध से निपटने के 8 तरीके
समझें कि आपका गुस्सा कहां से आ रहा है। …
अपने शरीर में क्रोध को ट्रैक करें। …
जर्नलिंग शुरू करें। …
क्रोधित विचारों को बाधित करें। …
अपने गुस्से के लिए एक शारीरिक आउटलेट खोजें। …
ध्यान का अभ्यास करें। …
उपयोगमैं-कथन। …
अपनी भावनाओं को महसूस करें।
आप भावनात्मक रूप से कैसे डिटॉक्स करते हैं?
भावनात्मक रूप से डिटॉक्स करने के 4 तरीके
स्व-देखभाल के लिए कुछ समय अलग रखें। दूर होने पर विचार करें, भले ही सिर्फ एक रात के लिए, अकेले समय बिताने के लिए और उन सभी दबावों से दूर रहें जो आपके डूबने में योगदान करते हैं। …
अपने घर का माहौल बदलें। …
स्वस्थ शौक या शगल उठाओ। …
चिंता को प्रबंधित करने के लिए एक हेल्थकेयर प्रैक्टिशनर के साथ काम करें।
निम्नलिखित 5 अभ्यास हैं जो आपको सर्वश्रेष्ठ बनने में मदद कर सकते हैं: सकारात्मक आत्म-चर्चा पर अधिक ध्यान दें। अपने आप को नीचे रखना बंद करने के लिए सचेत प्रयास करें। … अपने प्रति दया का अभ्यास करें। … दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें। … गलतियों को सीखने के अवसर के रूप में सोचें। … अपने आप से धैर्य रखें। मैं मानसिक रूप से खुद को पीटना कैसे बंद करूँ?
12 खुद को धोखा देने से रोकने के लिए और अपनी आवाज वापस पाने के लिए कदम खुद के साथ ईमानदार रहकर खुद को धोखा देना बंद करो। … जो कुछ भी आपके सामने हो उसे अनुग्रह के साथ स्वीकार करें। … खुद को धोखा देना बंद करो और गहरी सांस लो। … क्षमा करें और जाने दें। … अपने आप से नम्रता से पेश आएं। … अपने फेफड़ों के ऊपर से चीखें। मैं खुद को धोखा क्यों देता हूँ?
यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जिनकी मदद से आप खुद पर भरोसा करना सीख सकते हैं: खुद बनो। यदि आप डरते हैं कि दूसरे आपको कैसे देखेंगे या आपको जज करेंगे, तो आपको अन्य लोगों के आसपास खुद को देखना मुश्किल हो सकता है। … उचित लक्ष्य निर्धारित करें। … खुद पर दया करो। … अपनी ताकत पर निर्माण करें। … खुद के साथ समय बिताएं। … निर्णायक बनें। आप अपने आप में विश्वास के मुद्दों को कैसे ठीक करते हैं?
दर्दनाक यादों को दबाना दर्दनाक यादें एक ऐसे अनुभव के बाद बनती हैं जो भावनात्मक उत्तेजना के उच्च स्तर और तनाव हार्मोन के सक्रियण का कारण बनता है। प्रारंभिक अनुभव के कुछ घंटों बाद ही प्रोटीन के संश्लेषण के माध्यम से ये यादें समेकित, स्थिर और स्थायी दीर्घकालिक यादें (एलटीएम) बन जाती हैं। https:
मैं अपना जबड़ा बंद करना कैसे बंद करूं? जबड़े और चेहरे की मांसपेशियों को आराम देने के लिए व्यायाम। जबड़े के जोड़ों में खिंचाव और चेहरे के व्यायाम जबड़े में जकड़न को दूर करने और गति की सीमा को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। … नाइटगार्ड या बाइट स्प्लिंट पहनने पर विचार करें। … खुद की मालिश करें। … अपना आहार बदलें। जबड़े का अकड़ना किसका लक्षण है?
