2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
मैं अपना जबड़ा बंद करना कैसे बंद करूं?
- जबड़े और चेहरे की मांसपेशियों को आराम देने के लिए व्यायाम। जबड़े के जोड़ों में खिंचाव और चेहरे के व्यायाम जबड़े में जकड़न को दूर करने और गति की सीमा को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। …
- नाइटगार्ड या बाइट स्प्लिंट पहनने पर विचार करें। …
- खुद की मालिश करें। …
- अपना आहार बदलें।
जबड़े का अकड़ना किसका लक्षण है?
दांत पीसना और जबड़ा अकड़ना (जिसे ब्रुक्सिज्म भी कहा जाता है) अक्सर तनाव या चिंता से संबंधित होता है। यह हमेशा लक्षण पैदा नहीं करता है, लेकिन कुछ लोगों को चेहरे में दर्द और सिरदर्द होता है, और यह समय के साथ आपके दांतों को खराब कर सकता है। ज्यादातर लोग जो अपने दांत पीसते हैं और अपने जबड़े को बंद करते हैं, उन्हें पता नहीं होता कि वे ऐसा कर रहे हैं।
क्या मैग्नीशियम जबड़े की जकड़न में मदद करता है?
जबड़े के तनाव को बढ़ावा देने वाली आदतों जैसे कि च्युइंग गम को काटने से भी आपको अपने जबड़े को आराम देने में मदद मिल सकती है। मैग्नीशियम की खुराक आपके जबड़े की छोटी, तेज़ मरोड़ वाली मांसपेशियों को आराम देने और पीसने को कम करने में मदद कर सकती है।
मैं बिना माउथगार्ड के अपना जबड़ा बंद करना कैसे बंद करूं?
3 ब्रुक्सिज्म के लिए माउथ गार्ड विकल्प
- ओक्लूसल स्प्लिंट्स। माउथ गार्ड के समान उपचारों में से एक ओसीसीप्लस स्प्लिंट है। …
- बोटॉक्स उपचार। ज्यादातर समय, ब्रक्सवाद जबड़े की तनावपूर्ण मांसपेशियों के कारण होता है और इसका दांतों से कोई लेना-देना नहीं होता है। …
- बायोफीडबैक।
मैं अपने जबड़े की मांसपेशियों को प्राकृतिक रूप से कैसे आराम दे सकता हूं?
छोटा मुंह खोलकर दोहराएं औरवार्म अप के रूप में कई बार मुंह बंद करने की हरकत। फिर, अपनी उंगलियों को अपने सामने के चार निचले दांतों के ऊपर रखें। धीरे-धीरे खींचें जब तक आप अपने जबड़े के तंग हिस्से पर थोड़ी सी भी असुविधा महसूस न करें। 30 सेकंड के लिए रुकें, और फिर धीरे-धीरे अपने जबड़े को वापस घूरने की स्थिति में छोड़ दें।
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