स्नैकिंग छोड़ो? इसे आसान बनाने के लिए 10 टिप्स
- उचित भोजन करें। यदि आप कम नाश्ता करना चाहते हैं तो यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप पर्याप्त खाएं। …
- अपने भोजन को दिन भर में फैलाएं। …
- खाने की योजना बनाएं। …
- पानी पियो, ढेर सारा पानी! …
- कैंडी को फलों से बदलें। …
- अपने आप से पूछें: क्या मैं वास्तव में भूखा हूँ या बस ऊब गया हूँ? …
- अपने आप को विचलित करें। …
- मापें कि आप क्या खाते हैं।
अगर मैं नाश्ता करना बंद कर दूं तो क्या मेरा वजन कम हो जाएगा?
सभी स्नैक्स काटने से वजन कम करने में मदद मिल सकती हैवजन कम करने की कोशिश करते समय नाश्ता करना कोई समस्या नहीं है: यह एक प्रकार का नाश्ता है। बहुत से लोगों को ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए भोजन के बीच में नाश्ते की आवश्यकता होती है, खासकर यदि उनकी सक्रिय जीवनशैली है।
मैं नाश्ता करना बंद क्यों नहीं कर सकता?
'जब हम तनाव में होते हैं, तो हमारे द्वारा स्रावित हार्मोन में से एक कोर्टिसोल होता है, 'उसने रेड को बताया। 'यह तनाव हार्मोन हमारी लालसा और स्नैक्स तक पहुंचने की प्रवृत्ति को बढ़ा सकता है। ' लेनहेर कहते हैं कि इसका कारण 'दो गुना' है: 'सबसे पहले, अत्यधिक स्वादिष्ट खाद्य पदार्थ (उर्फ चॉकलेट, क्रिस्प्स, केक आदि) अस्थायी रूप से कोर्टिसोल को कम कर सकते हैं।
क्या नाश्ता बंद करना अच्छा है?
भीषण भूख को रोका जा सकता है। स्नैकिंग हर किसी के लिए अच्छा नहीं हो सकता है, लेकिन यह निश्चित रूप से कुछ लोगों को बेतहाशा भूख लगने से बचाने में मदद कर सकता है। जब आप बिना खाए बहुत देर तक चले जाते हैं, तो आपको इतनी भूख लग सकती है कि आप ज़रूरत से ज़्यादा कैलोरी खा लेते हैं।
अगर मैं खाऊं तो क्या मेरा वजन कम हो जाएगादिन में एक बार?
अध्ययन प्रतिभागियों ने दिन में एक बार भोजन करने की कोशिश की और उनके शरीर में कुल वसा कम थी। लोगों के इस विशेष समूह ने महत्वपूर्ण वजन घटाने का अनुभव नहीं किया। उस ने कहा, सामान्य रूप से रुक-रुक कर उपवास वजन घटाने का एक प्रभावी तरीका साबित हुआ है। सामान्य वजन घटाने 7 से 11 पाउंड 10 हफ्तों में।
