2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
नया अध्ययन कहता है आप जो चाहें खा सकते हैं और फिर भी वजन कम कर सकते हैं । आपको बस टीवी बंद करना है। वास्तव में, शोधकर्ताओं का कहना है कि कुछ भी ध्यान से खाना - सभी विकर्षणों से दूर अपने भोजन का स्वाद लेना - वजन कम करने की कुंजी है, द गार्जियन की रिपोर्ट।
क्या मैं जो चाहूं खा सकता हूं और फिर भी व्यायाम से वजन कम कर सकता हूं?
सच्चाई: आप आसानी से अपनी कसरत कर सकते हैं। सफल वजन घटाने और अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए व्यायाम करना और सही खाना दोनों आवश्यक है।
मैं सब कुछ कैसे खा सकता हूं और अपना वजन कम कर सकता हूं?
वजन बढ़ाने के बिना आप जो चाहें खाने के 10 तरीके
- आहार बंद करो।
- भूख लगने पर खाएं।
- खाने की दर को धीमा कर दें।
- पेट भर जाने पर खाना बंद कर दें।
- लेबल छोड़ें।
- खाने को एक कार्यक्रम बनाएं।
- अपनी भावनाओं को मत खाओ।
- अपने शरीर का सम्मान करें।
मैं अपने पेट की चर्बी कैसे कम कर सकता हूँ?
20 पेट की चर्बी कम करने के प्रभावी उपाय (विज्ञान द्वारा समर्थित)
- घुलनशील फाइबर का भरपूर सेवन करें। …
- ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जिनमें ट्रांस वसा हो। …
- ज्यादा शराब न पिएं। …
- उच्च प्रोटीन युक्त आहार लें। …
- अपने तनाव के स्तर को कम करें। …
- ज्यादा मीठा न खाएं। …
- एरोबिक एक्सरसाइज (कार्डियो) करें…
- कार्ब्स कम करें - विशेष रूप से रिफाइंड कार्ब्स।
कोई कैसे हार सकता हैव्यायाम के बिना वजन?
11 आहार या व्यायाम के बिना वजन कम करने के सिद्ध तरीके
- अच्छी तरह चबाकर धीमी गति से चबाएं। …
- अस्वस्थ भोजन के लिए छोटी प्लेटों का प्रयोग करें। …
- प्रोटीन का भरपूर सेवन करें। …
- अस्वस्थ खाद्य पदार्थों को नजर से दूर रखें। …
- फाइबर युक्त भोजन करें। …
- नियमित रूप से पानी पिएं। …
- अपने आप को छोटे हिस्से परोसें। …
- इलेक्ट्रॉनिक विकर्षण के बिना खाओ।
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