यहां 5 सुझाव दिए गए हैं जिनकी मदद से आप ओवर रिएक्ट करना बंद कर सकते हैं:
- बुनियादी बातों की उपेक्षा न करें। …
- ट्यून इन करें और नाम दें। …
- इस पर एक सकारात्मक स्पिन लगाएं। …
- प्रतिक्रिया देने से पहले सांस लें। …
- भावनात्मक "बचे हुए" को पहचानें और हल करें। आपकी अति-प्रतिक्रियाओं में पैटर्न नोटिस करें।
किसी व्यक्ति के अति-प्रतिक्रिया करने का क्या कारण है?
ओवररिएक्टिंग का मनोविज्ञान बताता है कि लोग खतरों से खुद को बचाने के लिए ओवररिएक्ट करते हैं। जब हम अपनी भलाई के लिए "खतरे" का अनुभव करते हैं, तो शरीर तनाव प्रतिक्रिया को सक्रिय करता है। आपको संभावित खतरे से लड़ने या इससे दूर भागने के लिए तैयार करने के लिए कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन जैसे तनाव हार्मोन जारी किए जाते हैं।
आप किसी रिश्ते में ओवररिएक्ट करना कैसे बंद करते हैं?
किसी रिश्ते में अतिरंजना को कैसे रोकें और बातचीत शुरू करें
- सहानुभूति रखें और इसे उसके दृष्टिकोण से देखें। अपने आप को उसके जूते में रखो; क्या आपने कभी स्वीकार नहीं किए जाने, दोस्ती खोने, उदासी या अकेलेपन आदि के डर से संघर्ष किया है?
- सुनें ज्यादा, बोलें कम। …
- प्रतिसंक्रमण से बचें। …
- सशक्तिकरण पर जोर दें।
ओवररिएक्टिंग के संकेत क्या हैं?
एक बुरे अभिनेता के लक्षण
- भावनाएं। जो अभिनेता अपने दर्शकों के सामने पूरी लगन से खुद को अभिव्यक्त करते हैं, उन्हें अच्छा अभिनेता माना जाता है। …
- आत्मविश्वास की कमी। …
- भाषा के साथ बेचैनी। …
- उनके शरीर के साथ बेचैनी। …
- अप्रशिक्षित आवाजें औरअति-प्रशिक्षित आवाजें। …
- पूर्व योजना और गर्मजोशी।
मैं इतनी जल्दी कैसे प्रतिक्रिया नहीं देता?
विचारशील प्रतिक्रिया का अभ्यास करने और जल्दबाजी में प्रतिक्रिया से बचने के शीर्ष 7 तरीके:
- ट्रेन और योजना। …
- दृष्टिकोण प्राप्त करें। …
- माइंडफुलनेस - 360° व्यू को ध्यान में रखते हुए। …
- तथ्यों के साथ संतुलित भावनाओं को प्रबंधित करें। …
- रोकें और सांस लें। …
- अपनी पसंद के परिणामों पर विचार करें।
