क्या प्री वर्कआउट से मुझे एनर्जी मिलेगी?

2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07

कोई भी प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट आपको ऊर्जा में बढ़ावा दे सकता है, लेकिन सबसे अच्छा प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट आपको प्रशिक्षण के दौरान ध्यान केंद्रित करने और स्पष्ट रूप से महसूस करने में भी मदद करेगा। कैफीन और अन्य सामान्य पूर्व कसरत सामग्री, जैसे एल-थीनाइन और टीक्राइन, मानसिक थकान के साथ-साथ शारीरिक थकान से बचने में आपकी मदद कर सकते हैं।

क्या प्री-वर्कआउट से आपको एनर्जी मिलती है?

प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स मुख्य रूप से शारीरिक प्रदर्शन और ऊर्जा को बढ़ाने के लिए उपयोग किए जाते हैं, लेकिन शोध उनके कई कथित लाभों का समर्थन नहीं करते हैं। हालांकि कुछ सामग्री आपके परिणामों को बढ़ावा दे सकती हैं, कोई मानकीकृत सूत्र नहीं है और कई संभावित कमियां हैं।

प्री-वर्कआउट आपको कितने समय तक ऊर्जा देता है?

अधिकांश पूर्व-कसरत प्रभाव पिछले कम से कम 2 घंटे। यह घटक द्वारा भिन्न होता है। उदाहरण के लिए, आर्गिनिन से बढ़ा हुआ रक्त प्रवाह 1-2 घंटों में समाप्त हो सकता है, जबकि कैफीन से आपको जो ऊर्जा मिलती है, उसे खत्म होने में 6 घंटे या उससे अधिक समय लग सकता है।

क्या मैं रोज प्री-वर्कआउट कर सकता हूं?

कितना प्री वर्कआउट करना चाहिए? स्वस्थ वयस्कों के लिए, प्रति दिन लगभग 400 मिलीग्राम (0.014 औंस) का सेवन करना सुरक्षित है। जब आप अपने प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट को माप रहे हों, तो यह भी ध्यान रखें कि इसमें प्रति स्कूप कितना कैफीन है और आपने अपने वर्कआउट से पहले कितनी मात्रा में सेवन किया है।

नवीनतम क्या है जो आपको प्री-वर्कआउट लेना चाहिए?

जैसा कि नाम से पता चलता है, एक से पहले प्री-वर्कआउट कर लेना चाहिएकसरत, और हालांकि बहुत से लोग इसे जिम जाते समय या अपने कसरत के दौरान पीते हैं, इसे कम से कम 30 से 60 मिनट पहले वजन या कार्डियो मशीनों को हिट करने के लिए लिया जाना चाहिए।