क्या जर्नलिंग से मुझे मदद मिलेगी?

2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07

जर्नलिंग आपके लक्षणों को नियंत्रण मदद करता है और आपके मूड को बेहतर बनाता है: समस्याओं, आशंकाओं और चिंताओं को प्राथमिकता देने में आपकी मदद करता है। किसी भी लक्षण को दिन-प्रतिदिन ट्रैक करना ताकि आप ट्रिगर्स को पहचान सकें और उन्हें बेहतर तरीके से नियंत्रित करने के तरीके सीख सकें। सकारात्मक आत्म-चर्चा का अवसर प्रदान करना और नकारात्मक विचारों की पहचान करना और …

पत्रिका मस्तिष्क को क्या करती है?

जर्नलिंग आपके दिमाग को सही आकार में रखने में मदद करता है। यह न केवल स्मृति और समझ को बढ़ाता है, यह कार्यशील स्मृति क्षमता को भी बढ़ाता है, जो बेहतर संज्ञानात्मक प्रसंस्करण को प्रतिबिंबित कर सकता है। मूड को बूस्ट करता है।

क्या जर्नलिंग सभी के लिए अच्छी है?

हालांकि यह निश्चित रूप से उन उद्देश्यों के लिए सहायक हो सकता है, जर्नलिंग विशेष रूप से "लड़कियों", किशोरों और ट्वीन्स के लिए नहीं है-यह किसी के लिए भी है जोलिख सकता है! यह आत्म-अभिव्यक्ति का एक रूप है जो लोगों को यह समझने के लिए ऊपर उठा और सशक्त कर सकता है कि वे जटिल भावनाएं हैं और इसके साथ हास्य ढूंढ सकते हैं।

क्या जर्नलिंग थेरेपी जितनी अच्छी है?

यदि आप तनावग्रस्त, चिंतित या निराश महसूस कर रहे हैं, तो चिकित्सीय जर्नलिंग प्रयास करें। हालांकि यह चिकित्सा के लिए पूर्ण प्रतिस्थापन नहीं है, यह एक ऐसा उपकरण है जो आपको अर्थ बनाने और बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है, या पारंपरिक टॉकिंग थेरेपी के लिए सहायक अतिरिक्त के रूप में काम कर सकता है।

क्या जर्नलिंग वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है?

यह एक आश्चर्य के रूप में आ सकता है, लेकिन जर्नलिंग भी समग्र प्रतिरक्षा समारोह में सुधार और बीमारी के जोखिम को कम करने के लिए सिद्ध हुई है। शोधकर्ताओं के रूप मेंकरेन ए। बैकी और के विल्हेम की रिपोर्ट, जिन्होंने 3-5 अवसरों पर प्रति दिन 20 मिनट के लिए जर्नल किया, उन्हें निम्नलिखित लाभ मिले: डॉक्टर के पास कम तनाव-संबंधी दौरे।