2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
यदि आप अपने शरीर को आकार देने की कोशिश कर रहे हैं, विभाजित-नियमित कसरत आपको शरीर के प्रत्येक भाग पर अधिक नियंत्रण प्रदान करते हैं। … स्प्लिट-रूटीन वर्कआउट भी आपको कम इंटेंस वर्कआउट देता है। इसका मतलब है कि आप कम सामान्य थकान का अनुभव करते हैं और आप प्रत्येक मांसपेशी समूह के लिए अधिक भार उठा सकते हैं। स्प्लिट-रूटीन वर्कआउट में भी कम समय लगता है।
पूरे शरीर की कसरत करना बेहतर है या विभाजित?
जबकि मात्रा और तीव्रता अत्यधिक थकान को निर्धारित कर सकती है, विभाजन आमतौर पर कुछ मांसपेशी समूहों और व्यायामों के बीच वसूली के कई दिनों के कारण समग्र थकान के स्तर को प्रबंधित करने के लिए एक सुरक्षित शर्त है।. जब थकान जमा हो जाती है तो पूरे शरीर के व्यायाम को प्रबंधित करना थोड़ा कठिन हो सकता है।
क्या अपने वर्कआउट को बांटना बेहतर है?
यदि आप घायल हैं और कुछ मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षित करने तक सीमित हैं, तो स्प्लिट वर्कआउट आपके लिए एक बढ़िया विकल्प हो सकता है - बस वही चुनें जो आप कर सकते हैं। यदि आप मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं, तो प्रत्येक मांसपेशी समूह के लिए एक समर्पित कसरत करने से आपको शानदार परिणाम मिलेंगे।
क्या पूरे दिन अपने वर्कआउट को बांटना बेहतर है?
यदि आपके पास वास्तव में समय की कमी है, तो अपने व्यायाम दिनचर्या को दिन भर के कुछ छोटे वर्कआउट में विभाजित करें। निरंतरता के साथ, आप अभी भी कैलोरी जलाएंगे और समय के साथ ताकत बनाएंगे। … कुल मिलाकर, यह आपके दिन में लगभग 30-40 मिनट का व्यायाम है।
क्या 3 10 मिनट का व्यायाम प्रभावी है?
कम से कम 10 मिनट का दिन में तीन बार लगातार मध्यम गतिविधि करना30 मिनट के नॉनस्टॉप व्यायाम के समान स्वास्थ्य लाभ दे सकते हैं।
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