सप्ताह में दो या तीन बार ताजा या डिब्बाबंद तेल युक्त मछली (जैसे किपर्स, हेरिंग, मैकेरल, सैल्मन, सार्डिन, पाइलकार्ड्स, टूना) खाने को स्वस्थ संतुलित आहार के हिस्से के रूप में प्रोत्साहित किया जा सकता है, गर्भावस्था में और पूरे परिवार के लिए।
क्या गर्भावस्था के दौरान टिन की मछली सुरक्षित है?
डिब्बाबंद टूना आम तौर पर एक छोटी टूना प्रजाति है और मछली के तेल के बिना डिब्बाबंद है जिसका अर्थ है गर्भावस्था के दौरान इसका सेवन करना सुरक्षित है, हालांकि ओमेगा 3 लाभ प्रदान नहीं करता है। छोटी तैलीय मछलियाँ, जैसे सार्डिन, एंकोवी और मैकेरल 'सुरक्षित' हैं और यह अनुशंसा की जाती है कि वे सप्ताह में 2 -3 बार सेवन करें।
क्या पारा में पारा अधिक है?
पिलचर्ड, सार्डिन, एंकोवी
ये छोटी मछलियां हैं और इस प्रकार इनमें पारा का स्तर बहुत कम होता है। इसके अलावा, उनमें ओमेगा 3 फैटी एसिड बहुत अधिक होता है, जो बच्चे के मस्तिष्क के विकास के लिए आवश्यक है।
क्या गर्भवती होने पर वास्तव में मसालेदार खाना खाना खतरनाक है?
यह सच नहीं है! मसालेदार भोजन सुरक्षित हैं, हालांकि आपकी स्वाद कलिकाएं और पाचन तंत्र हमेशा गर्मी के साथ अच्छा नहीं कर सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान, मसालेदार भोजन के अप्रिय प्रभाव हो सकते हैं, खासकर यदि वे गर्भवती न होने पर आपके पाचन तंत्र को परेशान करते हैं।
गर्भवती होने पर किन मसालों से बचना चाहिए?
गर्भवती होने पर परहेज करने वाली जड़ी-बूटियाँ
- Saw Palmetto - जब मौखिक रूप से उपयोग किया जाता है, तो इसमें हार्मोनल गतिविधि होती है।
- गोल्डनसील - जब मौखिक रूप से उपयोग किया जाता है, तो पार हो सकता हैनाल।
- डोंग क्वाई - जब गर्भाशय उत्तेजक और आराम प्रभाव के कारण मौखिक रूप से उपयोग किया जाता है।
- एफ़ेड्रा - जब मौखिक रूप से उपयोग किया जाता है।
- योहिम्बे - जब मौखिक रूप से उपयोग किया जाता है।
