जई इतना अच्छा भोजन है, और विशेष रूप से प्रारंभिक गर्भावस्था में संवेदनशील पेट के लिए बहुत अच्छा है। वे कब्ज और बवासीर से बचने में मदद करने के लिए फाइबर प्रदान करते हैं, और एक स्वस्थ हृदय प्रणाली में योगदान करते हैं।
मैं गर्भावस्था के लिए ओट्स कैसे बनाऊं?
दिशाएं
- मध्यम आंच पर एक पैन में ओट्स, पानी और चुटकी भर नमक डालें और नरम और तैयार होने तक - लगभग 5 मिनट तक पकाएं।
- ओटमील को एक सर्विंग बाउल में रखें और अगर इस्तेमाल कर रहे हों तो उसमें अलसी मिलाएँ और मिलाएँ। इसके बाद कटे हुए मेवे और अनार के दाने डालें। …
- अधिक सर्विंग के लिए आवश्यकतानुसार रेसिपी को दुगना करें।
गर्भवती महिला को नाश्ते में क्या खाना चाहिए?
ग्रीक दही, पनीर, टोफू, अंडे, मूंगफली का मक्खन, स्विस या चेडर पनीर के साथ आमलेट और डेयरी से जुड़ी स्मूदी सभी ठोस, स्वादिष्ट विकल्प हैं।
आपको ओट्स क्यों नहीं खाना चाहिए?
दलिया खाने के नुकसान।
यह एक अनाज है, जिसका अर्थ है कि इसमें सभी पोषक तत्व विरोधी गुण होते हैं जो अनाज में होते हैं। फाइटिक एसिड शामिल है, जिसका अध्ययन आपके शरीर को ओट्स में विटामिन और खनिजों को अवशोषित करने से रोकने के लिए किया गया है। यह एक उच्च स्टार्च या उच्च कार्बोहाइड्रेट भोजन है।
जई किसे नहीं खाना चाहिए?
कई सीलिएक रोग वाले लोगों को जई खाने से बचने के लिए कहा जाता है क्योंकि वे गेहूं, राई या जौ से दूषित हो सकते हैं, जिसमें ग्लूटेन होता है। लेकिन जिन लोगों में कम से कम 6. से कोई लक्षण नहीं हैंमहीनों, मध्यम मात्रा में शुद्ध, गैर-दूषित जई खाना सुरक्षित लगता है।
