2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
वे आपको बेहतर संतुलन, समन्वय और मोटर कौशल विकसित करने में मदद कर सकते हैं। ये व्यायाम आपकी पीठ, कोर और पैर की मांसपेशियों को लक्षित करते हैं। आप अपनी बाहों, गर्दन और ग्लूट्स पर भी काम करेंगे। अनुसंधान से पता चलता है कि ट्रैम्पोलिनिंग का हड्डियों के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और यह हड्डियों के घनत्व और ताकत में सुधार करने में मदद कर सकता है।
क्या आप ट्रैम्पोलिन पर कूदने से पेट की चर्बी कम कर सकते हैं?
अच्छी खबर यह है कि हाँ ट्रैम्पोलिन पर कूदने से चर्बी जलती है। वास्तव में, जबकि पेट की चर्बी कम करना मुश्किल है, ट्रैम्पोलिन पर साधारण एरोबिक व्यायाम करने से इसे कम करना संभव है। … अपने पेट की चर्बी कम करने के लिए आपको हर हफ्ते लगभग 150 मिनट के मध्यम एरोबिक व्यायाम की आवश्यकता होगी।
कसरत के लिए आपको ट्रैम्पोलिन पर कितनी देर तक कूदना चाहिए?
अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज (एसीई) के एक नए अध्ययन में पाया गया है कि मिनी ट्रैम्पोलिन पर 20 मिनट से कम समय तक उछलना आपके लिए दौड़ने जितना ही अच्छा है, लेकिन ऐसा लगता है बेहतर और बहुत अधिक मजेदार है।
आपको कितनी बार ट्रैम्पोलिन पर कूदना चाहिए?
यह सभी फिटनेस स्तरों के लिए डिज़ाइन किया गया है, और सर्वोत्तम परिणामों के लिए, मेरा सुझाव है कि आप 25–30 मिनट प्रति सप्ताह तीन बारबाउंस करने का प्रयास करें। मिनी ट्रैम्पोलिन कसरत का अधिकतम लाभ उठाने के लिए मेरा नंबर-एक टिप हमेशा अपनी एड़ी में दबाना है।
क्या ट्रैम्पोलिन पर कूदना आपके दिमाग के लिए बुरा है?
दुर्भाग्य से, trampolines भी दर्दनाक मस्तिष्क की चोटों के लिए एक जोखिम पैदा करता है, रीढ़ की हड्डीचोटों और मोच, अव्यवस्था और फ्रैक्चर की संभावना। ये आमतौर पर ट्रैम्पोलिन से गिरने, ट्रैम्पोलिन के फ्रेम या स्प्रिंग्स पर गलत तरीके से उतरने, या किसी अन्य ट्रैम्पोलिन उपयोगकर्ता से टकराने से होते हैं।
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