विटामिन डी और कैल्शियम क्या हैं? विटामिन डी (एक हार्मोन) और कैल्शियम (एक खनिज) पोषक तत्व हैं जो स्वस्थ हड्डियों को बनाए रखते हैं।
क्या विटामिन डी और कैल्शियम समान हैं?
कैल्शियम और विटामिन डी आपकी हड्डियों की रक्षा के लिए मिलकर काम करते हैं-कैल्शियम हड्डियों को बनाने और बनाए रखने में मदद करता है, जबकि विटामिन डी आपके शरीर को कैल्शियम को प्रभावी ढंग से अवशोषित करने में मदद करता है। इसलिए यदि आप पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम ले रहे हैं, तो भी विटामिन डी की कमी होने पर यह बर्बाद हो सकता है।
क्या विटामिन डी कैल्शियम में बदल जाता है?
यकृत और गुर्दे विटामिन डी (त्वचा में उत्पादित और आहार में लिया जाता है) को सक्रिय हार्मोन में परिवर्तित करते हैं, जिसे कैल्सीट्रियोल कहा जाता है। सक्रिय विटामिन डी कैल्शियम की मात्रा को बढ़ाने में मदद करता है जिसे आंत खाए गए भोजन से रक्तप्रवाह में अवशोषित कर सकता है और गुर्दे से कैल्शियम की हानि को भी रोकता है।
क्या आप बिना कैल्शियम के विटामिन डी ले सकते हैं?
पूरक विटामिन डी बिना कैल्शियम की खुराक-औसतन 800 आईयू प्रति दिन-रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं और वृद्ध पुरुषों में कूल्हे, कशेरुक, या नॉनवर्टेब्रल फ्रैक्चर के जोखिम को कम नहीं करता है (सिफारिश की ताकत [एसओआर]: ए, यादृच्छिक या अर्ध-यादृच्छिक प्लेसबो-नियंत्रित का बड़ा, उच्च-गुणवत्ता वाला मेटा-विश्लेषण …
क्या मुझे विटामिन डी और कैल्शियम एक साथ लेना चाहिए?
विटामिन डी की खुराक भोजन के साथ या बिना ली जा सकती है और पूरी मात्रा एक बार में ली जा सकती है। जबकि आपके शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने के लिए विटामिन डी की आवश्यकता होती है, आपको उसी समयविटामिन डी लेने की आवश्यकता नहीं हैएक कैल्शियम पूरक।
