2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
कैल्शियम की खुराक कुछ, यदि कोई हो, साइड इफेक्ट का कारण बनती है। लेकिन साइड इफेक्ट कभी-कभी हो सकते हैं, गैस, कब्ज और सूजन सहित। सामान्य तौर पर, कैल्शियम कार्बोनेट सबसे अधिक कब्ज होता है। आपको कुछ भिन्न ब्रांड या कैल्शियम सप्लिमेंट के प्रकार आज़माने की आवश्यकता हो सकती है, ताकि आप सबसे अच्छा सहन कर सकें।
क्या कैल्शियम की गोलियां रोज लेना अच्छा है?
“सच है, शोध अनिर्णायक है। लेकिन इस बात का प्रमाण बढ़ रहा है कि कोई स्वास्थ्य लाभ नहीं है, या इससे भी बदतर, कि कैल्शियम की खुराक हानिकारक हो सकती है। कई अध्ययनों में पाया गया है कि हिप फ्रैक्चर की रोकथाम के लिए कैल्शियम सप्लीमेंट लेने से कोई लाभ नहीं होता है।
कैल्शियम को विटामिन डी के साथ लेने के क्या दुष्प्रभाव हैं?
आम दुष्प्रभाव शामिल हो सकते हैं:
- एक अनियमित दिल की धड़कन;
- कमजोरी, उनींदापन, सिरदर्द;
- मुँह सूखना, या आपके मुँह में धातु जैसा स्वाद; या.
- मांसपेशियों या हड्डी में दर्द।
यदि आप प्रतिदिन कैल्शियम लेते हैं तो क्या होता है?
हालांकि, ऐसा लगता है कि लंबे समय तक कैल्शियम की खुराक लेने में थोड़ा जोखिम है। अधिकांश लोग जो कैल्शियम की खुराक लेते हैं, उनके इससे कोई हानिकारक प्रभाव नहीं पड़ेगा, लेकिन कुछ लोग खुद को दिल के दौरे या स्ट्रोक के उच्च जोखिम में डालेंगे।
कैल्शियम सुबह या रात कब लेना चाहिए?
आपको भोजन के साथ कैल्शियम कार्बोनेट लेने की आवश्यकता है,क्योंकि आपके शरीर के लिए उस तरह से अवशोषित करना आसान होता है। आप कैल्शियम साइट्रेट को खाली पेट या भोजन के साथ ले सकते हैं। कैल्शियम के अपने अवशोषण को अधिकतम करने के लिए, एक बार में 500 मिलीग्राम से अधिक न लें। आप एक 500 मिलीग्राम सप्लीमेंट सुबह और दूसरा रात में ले सकते हैं।
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