2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
लेकिन जब यात्रा करने वाले बाहर से स्वास्थ्य की तस्वीर देख सकते हैं, कोलोराडो बोल्डर के इंटीग्रेटिव फिजियोलॉजी विभाग के दो शोधकर्ताओं ने एक अध्ययन प्रकाशित किया है जिसमें सुझाव दिया गया है कि लंबी पैदल यात्रा जीवन शैली नेतृत्व कर सकती है संवहनी स्वास्थ्य में परेशान परिवर्तन करने के लिए.
क्या पैदल यात्री स्वस्थ हैं?
हालांकि लंबी दूरी की लंबी पैदल यात्रा के कई पहलू हैं जहां स्वास्थ्य लाभ संभावित जोखिमों से अधिक हो सकते हैं, हाइकिंग के माध्यम से अभी भी एक स्वस्थ गतिविधि है - आपके दिमाग और शरीर दोनों के लिए - दिन में 8-10 घंटे अपने डेस्क पर बैठने से।
एक लंबी पैदल यात्रा के दौरान आपके शरीर में क्या होता है?
जब मैंने अपने हाइकर दोस्तों से यह पूछने के लिए मतदान किया कि निशान ने उनके शरीर को कैसे बदला, तो लगभग सभी ने किसी न किसी तरह की चोट या बीमारी की सूचना दी: घुटनों में दर्द, चकत्ते, खरोंच, पिंडली में मोच, टूटी हड्डियां, फ्रैक्चर जोड़. (वास्तव में, एक अध्ययन से पता चला है कि सभी एटी थ्रू-हाइकर्स में से 60% से अधिक किसी न किसी तरह की चोट का अनुभव करते हैं।)
क्या हर रोज हाइकिंग करना बुरा है?
नहीं, हर दिन लंबी पैदल यात्रा करना बुरा नहीं है। यह विपरीत है। अक्सर हम लंबी पैदल यात्रा के बारे में सोचते हैं जैसे खड़ी पहाड़, चट्टानी इलाके के नीचे और चारों तरफ से घूमते हुए जंगल। … वास्तव में, लंबी पैदल यात्रा कम तीव्रता वाला व्यायाम हो सकता है जो आपको स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक है।
एक इंसान एक दिन में कितनी दूर तक बढ़ सकता है?
इस औसत गति को लेते हुए और इसे 8 घंटे की लंबी पैदल यात्रा के दिन में लागू करना (शामिल नहीं)रेस्ट ब्रेक), एक औसत व्यक्ति के लिए 16 - 24 मील प्रति दिन के बीच बढ़ना संभव है। "सुपर फिट" श्रेणी में कुछ लोग हैं जो प्रतिदिन 30 - 50 मील के बीच लंबी पैदल यात्रा करने में सक्षम हैं।
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लंबी पैदल यात्रा के लिए कौन सा रूकसाक?
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