बस 10 दिनों में उस पंच को खो दो
- खूब पानी पिएं। पानी हमारे सिस्टम के लिए जरूरी है, क्योंकि हमारे शरीर का लगभग 70% हिस्सा पानी का होता है। …
- कार्ब्स कम करें। …
- प्रोटीन का सेवन बढ़ाएं। …
- फैड डाइट से दूर रहें। …
- धीरे-धीरे खाएं। …
- चलिए, फिर कुछ और चलिये। …
- क्रंच आपका दिन बचा सकते हैं। …
- तनाव कम करने वाली गतिविधि करें।
मैं 10 दिनों में 10 किलो वजन कैसे कम कर सकता हूँ?
“सब्जियों, सलाद और सूप का सेवन बढ़ाएं। एक भोजन केवल सब्जियों या अंकुरित अनाज को समर्पित करें। शाम 7 बजे के बाद अनाज कम करें। मेवा, चना, बीज या फलों पर नाश्ता करें।
मैं 3 दिनों में वजन कैसे कम कर सकता हूं?
यहां तेजी से वजन कम करने के 9 और टिप्स दिए गए हैं:
- उच्च प्रोटीन नाश्ता खाएं। …
- शक्करयुक्त पेय और फलों के रस से बचें। …
- भोजन से पहले पानी पिएं। …
- वजन घटाने के अनुकूल भोजन चुनें। …
- घुलनशील फाइबर खाएं। …
- कॉफी या चाय पिएं। …
- अपने आहार को संपूर्ण खाद्य पदार्थों पर आधारित करें। …
- धीरे-धीरे खाएं।
मैं घर पर 7 दिनों में वजन कैसे कम कर सकता हूं?
घर पर 7 दिनों में वजन कम करें
- एक यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें: एक अवास्तविक लक्ष्य निर्धारित करने और उसके बारे में चिंता करने के बजाय एक प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करें और उसे प्राप्त करने का प्रयास करें। …
- खाने की आदतों की सूची बनाएं: अपने खाने की आदतों पर विचार करें। …
- सात दिनों के लिए एक व्यायाम योजना बनाएं: केवल परहेज़ करने से आपको कहीं नहीं मिलेगा।
मैं कैसे5 दिनों में 5 किलो वजन कम करें?
तीन आसान टिप्स जिनका पालन करके आप 1 हफ्ते में 5 किलो वजन कम कर सकते हैं
- अधिक प्रोटीन और कम कार्ब्स। शोध से पता चला है कि कम कार्ब वाला आहार खाने से आपको तेजी से वजन कम करने में मदद मिल सकती है। …
- आंतरायिक उपवास। आंतरायिक उपवास, या आईएफ, एक और प्रभावी तरकीब है जिसे शरीर की चर्बी कम करने के लिए दिखाया गया है। …
- जंक फूड से बचें।
