वे नरम और मीठे होते हैं, दिव्य गंध करते हैं, अच्छा पका हुआ या ताज़ा स्वाद लेते हैं, और वे विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। आड़ू कई संभावित स्वास्थ्य लाभों का दावा करते हैं, जिनमें बेहतर पाचन, एक स्वस्थ हृदय, एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली और बेहतर एलर्जी के लक्षण शामिल हैं।
क्या आड़ू वजन घटाने के लिए अच्छे हैं?
आड़ू में बहुत अधिक पोषक तत्व होते हैं और स्वास्थ्य विशेषज्ञों द्वारा वजन कम करने का एक स्वस्थ तरीका साबित किया गया है। विटामिन ए और सी से भरपूर, आड़ू में आवश्यक खनिज और हीलिंग एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं।
एक दिन में कितने आड़ू खाने चाहिए?
शोधकर्ताओं ने बताया कि एक व्यक्ति को अध्ययन में इस्तेमाल किए गए पॉलीफेनोल्स के बराबर मात्रा में सेवन करने के लिए एक दिन में लगभग दो से तीन आड़ू खाने की आवश्यकता होगी (34)। एक अन्य अध्ययन में, पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाएं जो हर दिन कम से कम 2 आड़ू या अमृत का सेवन करती थीं, उनमें 24 साल (36) में स्तन कैंसर का 41% कम जोखिम था।
स्वास्थ्यप्रद फल कौन सा है?
20 स्वस्थ फल जो सुपर पौष्टिक हैं
- सेब। सबसे लोकप्रिय फलों में से एक, सेब पोषण से भरपूर होते हैं। …
- ब्लूबेरी। ब्लूबेरी अपने एंटीऑक्सीडेंट और विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए अच्छी तरह से जाना जाता है। …
- केला। …
- संतरा। …
- ड्रैगन फ्रूट। …
- आम। …
- एवोकैडो। …
- लीची।
क्या आड़ू में बहुत अधिक चीनी होती है?
आड़ू
आड़ू अविश्वसनीय रूप से मीठा हो सकता है, लेकिन कममध्यम आकार के फल में 13 ग्राम से अधिक चीनी, फल के लिए उन्हें अभी भी चीनी में कम माना जा सकता है।
