2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
नींद आपके पूरे जीवन में अच्छे स्वास्थ्य और कल्याण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। सही समय पर पर्याप्त गुणवत्ता वाली नींद लेने से आपके मानसिक स्वास्थ्य, शारीरिक स्वास्थ्य, जीवन की गुणवत्ता और सुरक्षा की रक्षा करने में मदद मिल सकती है। जागते समय आप कैसा महसूस करते हैं, यह कुछ हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि आप सोते समय क्या कर रहे हैं।
अच्छी नींद क्यों ज़रूरी है?
नींद एक आवश्यक कार्य है1 जो आपके शरीर और दिमाग को रिचार्ज करने की अनुमति देता है, जब आप जागते हैं तो आपको तरोताजा और सतर्क छोड़ देते हैं। स्वस्थ नींद शरीर को स्वस्थ रहने और बीमारियों को दूर रखने में भी मदद करती है। पर्याप्त नींद के बिना मस्तिष्क ठीक से काम नहीं कर सकता।
क्या 10 कारण हैं कि अच्छी नींद क्यों जरूरी है?
यहां 10 कारण बताए गए हैं कि अच्छी नींद क्यों जरूरी है।
- खराब नींद शरीर के अधिक वजन से जुड़ी है। …
- अच्छी नींद लेने वाले लोग कम कैलोरी खाते हैं। …
- अच्छी नींद एकाग्रता और उत्पादकता में सुधार कर सकती है। …
- अच्छी नींद एथलेटिक प्रदर्शन को अधिकतम कर सकती है। …
- खराब नींद लेने वालों को हृदय रोग और स्ट्रोक का अधिक खतरा होता है।
नींद के 5 फायदे क्या हैं?
पूरी रात सोने के फायदे
- नींद आपके इम्यून सिस्टम को बढ़ा सकती है। …
- Zzz का लाभ वजन बढ़ाने को रोकने में मदद कर सकता है। …
- नींद आपके दिल को मजबूत कर सकती है। …
- बेहतर नींद=बेहतर मूड। …
- सोने से उत्पादकता बढ़ सकती है। …
- नींद की कमी खतरनाक हो सकती है। …
- स्लीप कैनव्यायाम प्रदर्शन बढ़ाएँ। …
- नींद से याददाश्त बढ़ती है।
रात को सोना जरूरी है?
ज्यादातर विशेषज्ञ मानते हैं कि वयस्कों के लिए प्रति रात सात से नौ घंटे की नींद सबसे अच्छी होती है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि नींद उतनी ही महत्वपूर्ण है जितना कि आहार और व्यायाम अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए। नींद न केवल हमारे दैनिक कामकाज के लिए महत्वपूर्ण है, इसके कई प्रणालीगत स्वास्थ्य लाभ हैं।
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