2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
भावनात्मक अमान्यता का जवाब देने का सबसे अच्छा तरीका दूसरे व्यक्ति को यह स्पष्ट करना है कि वे आपको भावनात्मक रूप से अमान्य कर रहे हैं। यदि यह काम नहीं करता है और वे आपके स्पष्टीकरण से सत्यापन के महत्व को नहीं देखते हैं, तो आप थेरेपी डीबीटी की ओर रुख कर सकते हैं। थेरेपी डीबीटी आपकी भावनाओं को अस्तित्व के लिए जगह देता है।
जब कोई आपकी भावनाओं को ठुकरा देता है तो उसे क्या कहते हैं?
भावनात्मक अमान्यता किसी के विचारों, भावनाओं या व्यवहार को खारिज करने या अस्वीकार करने की क्रिया है। यह किसी से कहता है: “आपकी भावनाएँ कोई मायने नहीं रखतीं। आपकी भावनाएँ गलत हैं।” भावनात्मक अमान्यता आपको महत्वहीन या तर्कहीन महसूस करा सकती है। यह कई रूप ले सकता है और किसी भी समय हो सकता है।
आप भावनात्मक अमान्यता से कैसे निपटते हैं?
अपने आप को आत्म-करुणा देना सीखें और दूसरों के शब्दों पर भरोसा करने के बजाय यह पता लगाना और पहचानना शुरू करें कि आप वास्तव में कैसा महसूस करते हैं। केवल आप ही जानते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं। स्वयं की देखभाल में संलग्न होना और स्वस्थ और सहायक लोगों को ढूंढना अपने जीवन में अमान्यता से उबरने के लिए एक अच्छा कदम है।
आपको कैसे पता चलेगा कि कोई आपकी भावनाओं को गलत ठहराता है?
अनावश्यक अमान्यकर्ता: सबसे आम एक, जब कोई आपको पूरी तरह से अनदेखा करता है। जजमेंटल इनवैलिडेशन: यह एक ऐसा मामला है जिसमें लोग हर समय आपको जज करते हैं। अमान्यता को नियंत्रित करना: जहां आपके कार्यों को किसी और द्वारा नियंत्रित किया जाता है। युद्धरतअमान्यकर्ता: जो कहानी के आपके पक्ष को सुनने से इनकार करते हैं।
जब आपका साथी आपकी भावनाओं को गलत ठहराता है तो आप कैसे प्रतिक्रिया देते हैं?
पहली चीजों में से एक जो आप कर सकते हैं वह है अपने साथी से माफी मांगना कि आप कैसे अभिनय कर रहे हैं। यदि आपको अतीत में उनकी भावनाओं को अमान्य करने के बारे में बुरा लगता है, तो उन्हें यह बताना कि आपको खेद है एक अच्छी शुरुआत है। फिर आप स्वस्थ तरीके से भावनाओं पर चर्चा करना सीखने पर काम कर सकते हैं।
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