अगर मुझे अच्छी नींद नहीं आई तो क्या मुझे व्यायाम करना चाहिए?

2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07

सीमित सोने का समय और गुणवत्ता दोनों ही मांसपेशियों की वृद्धि में बाधा उत्पन्न कर सकते हैं। आम तौर पर, यदि आप अच्छी नींद नहीं लेते हैं तो आप कसरत कर सकते हैं, लेकिन यह उतना कुशल नहीं होगा। नींद की कमी से ताकत और प्रतिक्रिया समय में कमी आ सकती है और यह आपकी धारणा को भी बढ़ा सकता है कि प्रशिक्षण सत्र कितना कठिन है।

क्या नींद नहीं आने पर व्यायाम करना अच्छा है?

वर्कआउट करना आपके शरीर और दिमाग के लिए बहुत अच्छा है - और यह आपको रात की अच्छी नींद लेने में भी मदद कर सकता है। लेकिन, कुछ लोगों के लिए, दिन में बहुत देर से व्यायाम करने से वे रात में कितनी अच्छी तरह आराम कर सकते हैं ।

नींद से वंचित होने पर आप व्यायाम कैसे करते हैं?

यदि आप कम नींद पर व्यायाम कर रहे हैं, तो कोमल गति ही जाने का रास्ता है। धूप में 30 मिनट की सैर के बाद हल्का स्ट्रेचिंग सेशन खराब नींद के लिए एक महान प्रतिरक्षी है, जिससे आपकी हृदय गति बढ़ जाती है और आपके शरीर को धक्का दिए बिना आपको एंडोर्फिन की भीड़ मिलती है। सीमाएं।

क्या 5 घंटे की नींद ठीक है?

कभी-कभी जिंदगी बुलाती है और हमें पर्याप्त नींद नहीं आती है। लेकिन 24 घंटे के दिन में सोना पर्याप्त नहीं है, खासकर लंबी अवधि में। 10,000 से अधिक लोगों के 2018 के एक अध्ययन के अनुसार, अगर नींद सात से आठ घंटे की सीमा में नहीं है, तो शरीर की कार्य करने की क्षमता कम हो जाती है।

क्या 2 घंटे की नींद काफी है?

दो घंटे या उससे कम समय के लिए सोना आदर्श नहीं है, लेकिन फिर भी यह आपके शरीर को एक नींद चक्र प्रदान कर सकता है। आदर्श रूप में, यह एक हैकम से कम 90 मिनट की नींद का लक्ष्य रखना अच्छा विचार है ताकि आपके शरीर को एक पूर्ण चक्र से गुजरने का समय मिले।