चार्ली हॉर्स का इलाज अंतर्निहित कारणों पर निर्भर करता है। यदि एक चार्ली घोड़ा व्यायाम-प्रेरित है, तो साधारण खिंचाव और मालिश मांसपेशियों को आराम देने और उसे सिकुड़ने से रोकने में मदद कर सकता है। हीटिंग पैड आराम की प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं, जबकि एक आइस पैक दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
क्या कसरत करने से चार्ली हॉर्स बनते हैं?
डिहाइड्रेशन और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन आमतौर पर मांसपेशियों में ऐंठन का कारण माना जाता है। यह सबसे स्पष्ट है जब पसीने के माध्यम से इलेक्ट्रोलाइट्स के बढ़ते नुकसान के कारण गर्म और आर्द्र परिस्थितियों में प्रशिक्षण।
आप चार्ली हॉर्स को कैसे राहत देते हैं?
चार्ली हॉर्स ट्रीट्मेंट
अपना पैर ऊपर की ओर अपने नितंब की ओर खींचे। मालिश, एप्सॉम साल्ट से स्नान, या एक हीटिंग पैड मांसपेशियों को आराम दे सकता है। दर्द से लड़ने के लिए, आइस पैक का उपयोग करें या इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन जैसी बिना पर्ची के मिलने वाली दवा लें। ज्यादातर मामलों में, चार्ली हॉर्स कुछ ही मिनटों में रुक जाएगा।
क्या मुझे ऐंठन के साथ कसरत करनी चाहिए?
यदि व्यायाम के दौरान आपकी मांसपेशियों में ऐंठन होती है, तो आप जो कर रहे हैं उसे रोक दें और प्रभावित मांसपेशियों को धीरे-धीरे और धीरे-धीरे फैलाएं। आपको इसे कम से कम 30 सेकंड के लिए एक खींची हुई स्थिति में पकड़े रहना चाहिए - आप मांसपेशियों को आराम महसूस करना चाहते हैं।
क्या मुझे चार्ली घोड़े के पीछे दौड़ना चाहिए?
जब आप दर्द महसूस करना शुरू करते हैं, तो यह सिर्फ शक्ति के लिए मोहक होता है, यह हमेशा एक अच्छा विचार नहीं होता है। यदि दर्द केवल हल्का है, तो कोशिश करना ठीक हैमेटज़ल बताते हैं, अपनी प्रगति को छोटा करने और चलते रहने के लिए। "अगर यह अधिक गंभीर लगता है, मैं इसे खींचने और इसे बाहर खींचने की सलाह दूंगा," वे कहते हैं।
