आपको अच्छी, अबाधित नींद की आवश्यकता है आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के ठीक से काम करने के लिए। लगातार टूटी हुई नींद के साथ, आपके शरीर के लिए संक्रमणों से लड़ना और सूजन को कम करना कठिन होता है।
क्या निर्बाध नींद महत्वपूर्ण है?
जबकि सोने का कुल समय निस्संदेह महत्वपूर्ण है , नींद की निरंतरता, या बाधित नींद से बचने की क्षमता भी महत्वपूर्ण है। ज्यादातर लोग जानते हैं कि रुक-रुक कर सोने से तरोताजा महसूस नहीं होता। शोध अध्ययनों ने नींद की गुणवत्ता और नींद की निरंतरता की व्यक्तिपरक रेटिंग के बीच संबंध दिखाया है1।
क्या आपके लिए बाधित नींद खराब है?
दिन की नींद के अलावा, लापता या बाधित नींद का कारण बन सकता है: चिड़चिड़ापन, रचनात्मकता में कमी, तनाव में वृद्धि, सटीकता में कमी, कंपकंपी, दर्द, और स्मृति हानि या हानि।
निर्बाध REM नींद क्यों महत्वपूर्ण है?
इस अध्ययन से पता चला है कि नींद, विशेष रूप से आरईएम और पूर्ववर्ती 'आरईएम में संक्रमण' चरण, एक व्यथित भावना से जुड़ी तंत्रिका गतिविधि को कम करने में महत्वपूर्ण है। यह तभी हो सकता है जब इन चरणों को बाधित या समझौता न किया जाए।
बिना रुके कितनी देर तक सोना चाहिए?
अधिकांश वयस्कों को 7 से 9 घंटे की आवश्यकता होती है, हालांकि कुछ लोगों को प्रतिदिन कम से कम 6 घंटे या 10 घंटे तक की नींद की आवश्यकता हो सकती है। वृद्ध वयस्कों (65 वर्ष और अधिक आयु) को प्रत्येक दिन 7-8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। महिलाओं मेंगर्भावस्था के पहले 3 महीनों में अक्सर सामान्य से कई घंटे अधिक नींद की आवश्यकता होती है।
