केफिर एक संपूर्ण आहार के लिए एक स्वस्थ और स्वादिष्ट अतिरिक्त हो सकता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, लगभग 1–3 कप (237–710 एमएल) प्रति दिन से चिपके रहें और प्रोबायोटिक्स का सेवन बढ़ाने के लिए इसे कई अन्य किण्वित खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के साथ मिलाएं।
दिन में कितना केफिर पीना चाहिए?
आमतौर पर, जब आपका शरीर इसका आदी हो जाता है, तो आप लगभग 1 कप केफिर रोजानापीना शुरू कर सकते हैं। केफिर को ठीक से पचाने की क्षमता दिखाने के बाद, आप इसे रोजाना अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।
केफिर रोज पीने से क्या होता है?
केफिर एक स्वस्थ, किण्वित भोजन है जिसमें पीने योग्य दही की तुलना में स्थिरता होती है। यह उत्पाद पारंपरिक रूप से डेयरी दूध से बनाया जाता है, लेकिन बहुत सारे गैर-डेयरी विकल्प उपलब्ध हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है, पाचन समस्याओं में सहायता करता है, हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार करता है और यहां तक कि कैंसर से भी लड़ सकता है।
केफिर रात या सुबह कब पीना चाहिए?
तकनीकी तौर पर केफिर आप कभी भी ले सकते हैं। हालाँकि हम आम तौर पर अनुशंसा करते हैं कि आप इसे सुबह में सबसे पहले लें, क्योंकि यह एक ऊर्जा बूस्टर है, और उस ऊर्जा को रात में आखिरी चीज़ ले कर बर्बाद करना शर्म की बात है।
केफिर बहुत ज्यादा खाने से क्या होता है?
केफिर सूजन, मतली, आंतों में ऐंठन और कब्ज जैसे दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है, खासकर जब पहली बार शुरू हुआ हो। ये दुष्प्रभाव आमतौर पर निरंतर उपयोग के साथ बंद हो जाते हैं।
