2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
जबकि सल्फोराफेन के लिए दैनिक सेवन की कोई सिफारिश नहीं है, अधिकांश उपलब्ध पूरक ब्रांड लगभग 400 एमसीजी प्रति दिन लेने का सुझाव देते हैं - आमतौर पर 1-2 कैप्सूल के बराबर।
क्या बहुत अधिक सल्फोराफेन आपके लिए हानिकारक है?
सल्फोराफेन की उच्च खुराक ने चिह्नित बेहोश करने की क्रिया (150-300 मिलीग्राम/किलोग्राम पर), हाइपोथर्मिया (150-300 मिलीग्राम/किलोग्राम पर), मोटर समन्वय की हानि (200 पर) का उत्पादन किया -300 मिलीग्राम/किलोग्राम), कंकाल की मांसपेशियों की ताकत में कमी (250-300 मिलीग्राम/किलोग्राम पर), और मृत्यु (200-300 मिलीग्राम/किलोग्राम पर)।
एक कप ब्रोकली स्प्राउट्स में कितना सल्फोराफेन होता है?
1 कप (91 ग्राम) ब्रोकली स्प्राउट्स में शामिल हैं: प्रोटीन: 4.6। कार्बोहाइड्रेट: 6.2 जी (3.6 फाइबर)=2.6 नेट। Sulforaphane: 227.5 mg- हालांकि मात्रा कई कारकों के आधार पर भिन्न हो सकती है, जिसमें अंकुरण की प्रक्रिया और उपयोग किए गए बीज के प्रकार शामिल हैं।
100 ग्राम ब्रोकली में कितना सल्फोराफेन होता है?
"हम ब्रोकली स्प्राउट्स के साथ अल्फाल्फा स्प्राउट्स का परीक्षण करना चाहते थे," यानाका ने समझाया, "क्योंकि दोनों पौधों के रासायनिक घटक लगभग समान हैं, सिवाय इसके कि 100 ग्राम ब्रोकली स्प्राउट्स में 250 मिलीग्राम होता है।सल्फोराफेन ग्लूकोसाइनोलेट जबकि अल्फाल्फा स्प्राउट्स में न तो सल्फोराफेन होता है और न ही …
ब्रोकोली में सल्फोराफेन कैसे सक्रिय करते हैं?
कच्ची ब्रोकोली में, सल्फोराफेन अग्रदूत, जिसे ग्लूकोराफेनिन कहा जाता है, जब आप इसे चबाते या काटते हैं तो एंजाइम (मायरोसिनेज) के साथ मिल जाता है। यदि पर्याप्त समय दिया जाए - जैसे कबपेट के ऊपरी हिस्से में बैठकर पचने की प्रतीक्षा में-सल्फोराफेन का जन्म होता है।
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प्रति दिन कौन कदम रखता है?
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आपको अपनी जरूरतों पर विचार करने और अपने बजट पर विचार करने की आवश्यकता है। लेकिन कहा जा रहा है कि, लक्ष्य करने के लिए एक अच्छा एमपीजी आंकड़ा 50 और 60MPG के बीच कुछ भी है। यह सुनिश्चित करेगा कि आपकी कार कुशल और किफायती है, जिसका अर्थ है कम चलने की लागत और कार कर की दरें। क्या 20 मील प्रति गैलन अच्छा है?
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केफिर एक संपूर्ण आहार के लिए एक स्वस्थ और स्वादिष्ट अतिरिक्त हो सकता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, लगभग 1–3 कप (237–710 एमएल) प्रति दिन से चिपके रहें और प्रोबायोटिक्स का सेवन बढ़ाने के लिए इसे कई अन्य किण्वित खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के साथ मिलाएं। दिन में कितना केफिर पीना चाहिए?
