सेडेंटरी: रोजाना 5,000 कदम से कम। कम सक्रिय: लगभग 5,000 से 7, 499 कदम प्रतिदिन। कुछ हद तक सक्रिय: रोजाना लगभग 7, 500 से 9, 999 कदम। सक्रिय: 10,000 से अधिक कदम प्रतिदिन।
WHO ने प्रति दिन कदमों की सिफारिश की?
हालाँकि, 10,000 कदम प्रति दिन का लक्ष्य आम तौर पर उठाए गए कदमों की संख्या पर केंद्रित होता है, न कि गतिविधि की तीव्रता पर। इसलिए, यह बताना महत्वपूर्ण है कि 10,000 कदम अनुशंसा आवश्यक शारीरिक गतिविधि स्तर को प्राप्त करने का सिर्फ एक तरीका है।
WHO एक दिन में 10000 कदम चलने की सलाह देता है?
हार्वर्ड टी.एच. में महामारी विज्ञान के प्रोफेसर डॉ. आई-मिन ली के अनुसार। चैन स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ और स्टेप काउंट्स और स्वास्थ्य के विशेषज्ञ, 10,000-कदमों का लक्ष्य 1960 के दशक में जापान में लोकप्रिय हो गया।
एक दिन में कितने कदम सक्रिय माने जाते हैं?
सेडेंटरी प्रति दिन 5,000 कदम से कम है। कम सक्रिय 5,000 से 7, 499 कदम प्रति दिन है। कुछ हद तक सक्रिय 7, 500 से 9, 999 कदम प्रति दिन है। सक्रिय है प्रति दिन 10,000 से अधिक कदम।
आपको एक दिन में कितने कदम चलने चाहिए?
औसत अमेरिकी एक दिन में 3,000 से 4,000 कदम या लगभग 1.5 से 2 मील चलता है। अपनी खुद की आधार रेखा के रूप में यह पता लगाना एक अच्छा विचार है कि अब आप दिन में कितने कदम चलते हैं। फिर आप हर दो सप्ताह में एक दिन में 1,000 अतिरिक्त कदम जोड़ने का लक्ष्य बनाकर 10, 000 कदम के लक्ष्य की ओर काम कर सकते हैं।
