परिणामस्वरूप, सीडीसी अनुशंसा करता है कि अधिकांश वयस्कों का लक्ष्य 10,000 कदम प्रति दिन है। ज्यादातर लोगों के लिए, यह लगभग 8 किलोमीटर या 5 मील के बराबर है। संयुक्त राज्य में अधिकांश लोग प्रति दिन केवल 3,000-4,000 कदम चलते हैं, जो लगभग 1.5-2 मील के बराबर होता है।
एक दिन में कितने कदम सक्रिय माने जाते हैं?
सेडेंटरी प्रति दिन 5,000 कदम से कम है। कम सक्रिय 5,000 से 7, 499 कदम प्रति दिन है। कुछ हद तक सक्रिय 7, 500 से 9, 999 कदम प्रति दिन है। सक्रिय है प्रति दिन 10,000 से अधिक कदम।
क्या वजन कम करने के लिए 10000 कदम चलना काफी है?
हर दिन अतिरिक्त 10,000 कदम पूरे करने से आम तौर पर हर हफ्ते 2000 से 3500 अतिरिक्त कैलोरी बर्न होती है। शरीर में वसा का एक पौंड 3500 कैलोरी के बराबर होता है, इसलिए आपके वजन और कसरत की तीव्रता के आधार पर, आप हर दिन केवल 10,000 अतिरिक्त कदम पूरे करके प्रति सप्ताह लगभग एक पाउंड खो सकते हैं।
प्रति दिन कितने कदम चलते हैं?
औसत अमेरिकी एक दिन में 3, 000 से 4,000 कदम चलता है, या लगभग 1.5 से 2 मील। अपनी खुद की आधार रेखा के रूप में यह पता लगाना एक अच्छा विचार है कि अब आप दिन में कितने कदम चलते हैं। फिर आप हर दो सप्ताह में एक दिन में 1,000 अतिरिक्त कदम जोड़ने का लक्ष्य रखते हुए 10,000 कदमों के लक्ष्य की ओर काम कर सकते हैं।
क्या दिन में 6000 कदम चलना अच्छा है?
शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग रोजाना औसतन 6,000 कदम चलते हैं, उनमें
समस्या होने की संभावना कम होती है दो साल बाद खड़े होने, चलने और सीढ़ियां चढ़ने में दिक्कत होती है। …बेशक, चलने से भी बहुत कुछ मिलता हैहृदय रोग, कैंसर और अवसाद के जोखिम को कम करने सहित अन्य लाभों का।
