यदि आपके आहार में प्रोटीन, फाइबर या वसा की कमी है, तो आपको बार-बार भूख लग सकती है, ये सभी तृप्ति को बढ़ावा देते हैं और भूख को कम करते हैं। अत्यधिक भूख भी अपर्याप्त नींद और पुराने तनाव का संकेत है। इसके अतिरिक्त, कुछ दवाओं और बीमारियों को बार-बार भूख लगने के लिए जाना जाता है।
कोई हर समय क्यों खाता है?
जो लोग मजबूरी में अधिक भोजन करते हैं, वे नकारात्मक भावनाओं से निपटने के अपने एकमात्र तरीके के रूप में भोजन का उपयोग कर सकते हैं। नतीजतन, उन्हें अक्सर लगता है कि उनका खाना नियंत्रण से बाहर है। वे हर समय भोजन के बारे में सोचते हैं और खाने के बाद दोषी, लज्जित या उदास महसूस करते हैं।
हमें भूख क्यों लगती है?
शरीर के सिस्टम जटिल हैं। आपके रक्त में "हंगर हार्मोन" (घ्रेलिन) और खाली पेट भूख लगने पर मस्तिष्क को संकेत देता है। पेट की नसें मस्तिष्क को संकेत भेजती हैं कि आपका पेट भर गया है, लेकिन इन संकेतों को संचार करने में 20 मिनट तक का समय लग सकता है - और उस समय तक, आप पहले ही बहुत अधिक खा चुके होंगे।
क्या मुझे हमेशा भूख लगनी चाहिए?
आपका शरीर ऊर्जा के लिए भोजन पर निर्भर है, इसलिए कुछ घंटों तक कुछ न खाने पर भूख लगना सामान्य बात है। लेकिन अगर खाने के बाद भी आपके पेट में लगातार गड़गड़ाहट हो रही है, तो आपके स्वास्थ्य के साथ कुछ हो सकता है। अत्यधिक भूख के लिए चिकित्सा शब्द पॉलीफैगिया है। अगर आपको हर समय भूख लगती है, तो डॉक्टर से मिलें।
खाने के बाद भी मुझे हमेशा भूख क्यों लगती है?
खाने के बाद की कमी के कारण आपको भूख लग सकती हैअपने आहार में प्रोटीन या फाइबर, पर्याप्त मात्रा में खाद्य पदार्थ नहीं खाना, हार्मोन संबंधी समस्याएं जैसे लेप्टिन प्रतिरोध, या व्यवहार और जीवन शैली विकल्प।
