2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
यह एक कैलोरी-सघन भोजन है, लेकिन इसके अधिकांश वसा मोनोअनसैचुरेटेड होने के साथ-साथ पोषक तत्वों से भरपूर है। एक औंस लगभग 165 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, 14 ग्राम वसा (80% मोनोअनसैचुरेटेड, 15% पॉलीअनसेचुरेटेड, और 5% संतृप्त), 6 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 3 ग्राम फाइबर प्रदान करता है।
10 बादाम में कितना प्रोटीन होता है?
प्रोटीन: 6 ग्राम। वसा: 14 ग्राम (जिनमें से 9 मोनोअनसैचुरेटेड हैं) विटामिन ई: आरडीआई का 37%। मैंगनीज़: RDI का 32%।
क्या हम एक दिन में 10 बादाम खा सकते हैं?
वे विटामिन ई में समृद्ध हैं, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, "पूजा कहती हैं। उनसे पूछें कि आपको एक दिन में कितने बादाम खाने चाहिए और वह कहती हैं, "खाना 8-10 भिगोकर खाना बादाम एक दिन में आपके दैनिक आहार में मूल्यवान पोषक तत्वों को जोड़ने में एक लंबा रास्ता तय करता है।"
क्या बादाम में प्रोटीन होता है?
बादाम 7 ग्राम प्रोटीन प्रति 1/4-कप (35-ग्राम) प्रदान करते हैं। वे एंटीऑक्सिडेंट यौगिकों से भी भरे होते हैं जो आपकी कोशिकाओं को नुकसान से बचाने में मदद कर सकते हैं।
किस फल में सबसे अधिक प्रोटीन होता है?
अमरूद । अमरूद सबसे अधिक प्रोटीन युक्त फलों में से एक है। आपको हर कप में 4.2 ग्राम सामान मिलेगा। यह उष्णकटिबंधीय फल विटामिन सी और फाइबर में भी उच्च है।
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