मेलाटोनिन के सबसे आम दुष्प्रभावों में से एक है उनींदापन। कुछ लोग देख सकते हैं कि मेलाटोनिन लेने के बाद सुबह उन्हें नींद या घबराहट महसूस होती है। शाम को पहले मेलाटोनिन लेने या खुराक कम करने से व्यक्ति को तरोताजा महसूस करने में मदद मिल सकती है।
क्या अगले दिन मेलाटोनिन आपको थका सकता है?
यदि आप सही समय पर मेलाटोनिन लेते हैं तो आपको "हैंगओवर" महसूस होने की संभावना कम होती है। यदि आप इसे बहुत देर से लेते हैं, अगले दिन आपको नींद या घबराहट महसूस हो सकती है।
एक मेलाटोनिन कितने समय के लिए आपको नींद देता है?
औसतन, मेलाटोनिन प्रभावी होता है 30-60 मिनट के भीतर। ओटीसी मेलाटोनिन खुराक और फॉर्मूलेशन के आधार पर शरीर में 4-10 घंटे तक रह सकता है। लोगों को अपने इच्छित सोने के समय या बाद में मेलाटोनिन लेने से बचना चाहिए। ऐसा करने से उनके सोने-जागने का चक्र बदल सकता है और दिन में नींद आने लगती है।
क्या मेलाटोनिन लेने के बाद जागना मुश्किल है?
उनींदापन को मेलाटोनिन के सबसे आम दुष्प्रभावों में से एक बताया गया है। यदि आपको लगता है कि मेलाटोनिन लेने के बाद जागना अधिक चुनौतीपूर्ण है, तो हो सकता है कि आप स्वयं को जगाना आसान बनाने के लिए प्राकृतिक तरीकों का अभ्यास करना चाहें, जैसे स्वयं को तेज रोशनी में उजागर करना या अपना बिस्तर बनाना सुबह में।
क्या मेलाटोनिन आपको आधी रात में जगा देता है?
मेलाटोनिन एक हार्मोन है जिसे आपका मस्तिष्क स्वाभाविक रूप से आपके नींद चक्र को नियंत्रित करने के लिए बनाता है। प्रक्रिया आपके चारों ओर प्रकाश की मात्रा से जुड़ी हुई है। आपका मेलाटोनिन स्तर आमतौर परसूरज ढलने के बाद उगना शुरू हो जाता है और रात में ऊंचा रहता है। यह सुबह मेंगिरता है, जो आपको जागने में मदद करता है।
