2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
अध्ययन से पता चलता है कि चलना पेट की चर्बी कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है, जितना आप सोचते हैं उससे कम समय में। शोधकर्ताओं ने व्यायाम और पेट की चर्बी पर 40 वर्षों के अध्ययन की समीक्षा की और पाया कि सप्ताह में सिर्फ 2 1/2 घंटे तेज चलना - दिन में लगभग 20 मिनट - 4 सप्ताह में आपके पेट को लगभग 1 इंच छोटा कर सकता है ।
क्या चलने से कमर छोटी हो जाती है?
चलने से पेट की चर्बी कम होती है एक छोटे से अध्ययन में, मोटापे से ग्रस्त महिलाएं जो औसतन 12 सप्ताह तक प्रति सप्ताह तीन बार 50-70 मिनट तक चलती हैं, उनकी कमर की परिधि और उनके शरीर की चर्बी कम कर दी।
चलने से क्या आपका पेट सपाट हो सकता है?
नियमित तेज चलना प्रभावी ढंग से वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है। वास्तव में, बिना डाइटिंग के भी अपने पेट की चर्बी को कम करने के लिए पैदल चलना सबसे अच्छा तरीका है। नई दिल्ली: पैदल चलना या तेज चलना आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक है। पैदल चलना सस्ता है और स्वस्थ और फिट रहने का सबसे अच्छा तरीका है।
मैं अपनी कमर कैसे कम करूँ?
अपनी कमर की परिधि को कम करना
- एक फूड जर्नल रखें जहां आप अपनी कैलोरी ट्रैक करते हैं।
- अधिक पानी पिएं।
- सप्ताह में तीन बार कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें। अधिक यदि संभव हो तो।
- अधिक प्रोटीन और फाइबर खाएं।
- अपने अतिरिक्त चीनी का सेवन कम करें।
- अधिक नींद लें।
- अपना तनाव कम करें।
क्या पैदल चलने से पेट की चर्बी कम हो सकती है?
चलना व्यायाम का सबसे कठिन रूप नहीं हो सकता है, लेकिन यहआकार में आने और वसा जलाने का एक प्रभावी तरीका है । जब आप स्पॉट नहीं कर सकते- वसा कम कर सकते हैं , चलना मदद कर सकता है कम कर सकता है समग्र वसा ( पेट की चर्बी सहित), जो कि वसा के सबसे खतरनाक प्रकारों में से एक होने के बावजूद , खोना सबसे आसान में से एक है।
सिफारिश की:
चलने या चलने से?
जब आप किसी चीज़ के "साथ" चलते हैं, तो आप वास्तव में उस पर होते हैं - जैसे सड़क, या पथ आदि। जब आप किसी चीज़ से "चलते हैं", यह आपके चलने के बगल में होता है. हालाँकि, आप "झील के किनारे" चल सकते हैं, क्योंकि आप चलते समय वास्तव में किनारे पर होते हैं। वह दालान की गंदी दीवारों के साथ चला गया। हम पैदल चलते हैं या पैदल?
पैदल चलने वालों को सड़क के किस किनारे पर चलना चाहिए?
हमेशा फुटपाथ का प्रयोग करें। यदि फुटपाथ न हो तो ट्रैफिक वाली सड़क के बाईं ओर चलें। हमेशा क्रॉसवॉक का इस्तेमाल करें। पार करने से पहले बाएँ, फिर दाएँ, फिर बाएँ देखें। पैदल चलने वालों को सड़क के किस किनारे पर चलना चाहिए? बिना फुटपाथ वाले क्षेत्रों में, पैदल चलने वालों को हमेशा बाईं ओर चलना चाहिए यातायात का सामना करने वाली सड़क। क्या राहगीर सड़क के दाहिनी ओर चलते हैं?
पैदल चलने वालों को क्यों स्टॉक करना?
जब आप अपने दोस्तों को अपने पसंदीदा मछली पकड़ने के स्थान पर हराने की कोशिश कर रहे हैं, तो बूटफुट वेडर्स आपको थोड़ी सी शुरुआत देंगे। बूटफुट वेडर्स आमतौर पर गर्म होते हैं क्योंकि आपके टखने में रक्त के प्रवाह में कोई बाधा नहीं होती है, और हवा आपके शुल्क और पैरों के चारों ओर बेहतर तरीके से प्रसारित हो सकती है। क्या आपको जूते पहनने वालों के साथ जूते चाहिए?
छोटी कमर या लंबी कमर क्या है?
कमर या लंबी कमर होने का क्या मतलब है? कम कमर वाला इसका मतलब है कि आपके पैर की लंबाई के संबंध में आपके पास अपेक्षाकृत छोटा धड़ है। लंबी कमर का मतलब है कि आपके पैरों के संबंध में आपके पास अपेक्षाकृत लंबा धड़ है। यदि आपकी कमर छोटी है, तो आप अपेक्षाकृत छोटे धड़ और लंबे पैर वाले लगते हैं। क्या छोटी या लंबी कमर बेहतर है?
क्या पैदल चलने वालों को ट्रैफिक का सामना करना चाहिए?
फुटपाथ पर चलो फुटपाथ और चौराहे पर रहो। ट्रैफिक में चलने से बचें जहां कोई फुटपाथ या क्रॉसवॉक नहीं है। अगर आपको ऐसी सड़क पर चलना है जिसमें फुटपाथ नहीं हैं, तो यातायात का सामना करना पड़ रहा है। क्या पैदल चलने वालों को ट्रैफिक का सामना कर चलना चाहिए?
