क्या 2 मेलाटोनिन लेना बुरा होगा?

2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07

क्या आप मेलाटोनिन की अधिक मात्रा ले सकते हैं? जबकि मेलाटोनिन शरीर में स्वाभाविक रूप से उत्पादित एक हार्मोन है, बहुत अधिक पूरक मेलाटोनिन लेना आपके सर्कडियन लय को बाधित कर सकता है (जिसे आपका नींद-जागने का चक्र भी कहा जाता है)। यह अन्य अवांछित दुष्प्रभाव भी पैदा कर सकता है। तो, हाँ, आप तकनीकी रूप से मेलाटोनिन पर ओवरडोज़ कर सकते हैं।

2 मेलाटोनिन लेने से क्या आप मर जाएंगे?

मेलाटोनिन की कोई ज्ञात घातक खुराक नहीं है और बहुत अधिक मेलाटोनिन लेने से मृत्यु की कोई रिपोर्ट नहीं है, दिमित्रिउ कहते हैं, लेकिन बहुत अधिक लेने से आपकी प्राकृतिक सर्कैडियन लय और आंतरिक शरीर बाधित हो सकता है घड़ी, जिससे आपको वास्तव में सोने में अधिक परेशानी होती है।

क्या 2 मेलाटोनिन लेना अच्छा है?

मेलाटोनिन आम तौर पर ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित होता है, और बहुत से लोगों को बहुत अधिक लेने पर बड़ी जटिलताओं का अनुभव नहीं होगा। फिर भी, अधिक मात्रा में अप्रिय दुष्प्रभाव हो सकते हैं। अपनी खुराक प्रति रात 1 से 3 मिलीग्राम से अधिक न रखें।

क्या हर रात 20 मिलीग्राम मेलाटोनिन लेना सुरक्षित है?

आधिकारिक जवाब। शोध से पता चलता है कि अनुशंसित खुराक पर लेने पर मेलाटोनिन सुरक्षित होने की संभावना है, आमतौर पर 1-20mg, तीन महीने तक। मेलाटोनिन मस्तिष्क में उत्पादित हार्मोन का एक मानव निर्मित रूप है जो आपकी नींद और जागने के चक्र को नियंत्रित करने में मदद करता है।

एक बार में कितना मेलाटोनिन लेना सुरक्षित है?

वयस्कों के लिए कोई आधिकारिक अनुशंसित मेलाटोनिन खुराक नहीं है, लेकिन 0.5 मिलीग्राम से 5 मिलीग्राम तक की सीमा हैसुरक्षित और प्रभावी प्रतीत होता है। वयस्क सोने से लगभग एक घंटे पहले मेलाटोनिन ले सकते हैं।