2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
एकॉर्न स्क्वैश एक स्टार्च वाली सब्जी है, जिसका अर्थ है इसमें कार्ब्स की मात्राबिना स्टार्च वाली सब्जियों की तुलना में अधिक होती है, जैसे ब्रोकली और पालक। यदि आप अपने कार्ब्स देख रहे हैं, तो एकोर्न स्क्वैश को एक कप या अपनी प्लेट के लगभग 25% तक सीमित करें।
क्या एकोर्न स्क्वैश एक अच्छा कार्ब है?
एकोर्न स्क्वैश एक अत्यधिक पौष्टिक कार्ब विकल्प है। यह कई विटामिन और खनिजों में समृद्ध है जो आपके स्वास्थ्य को विभिन्न तरीकों से बढ़ावा देता है। एकोर्न स्क्वैश का चमकीला नारंगी मांस विटामिन सी, प्रोविटामिन ए, बी विटामिन, पोटेशियम, मैग्नीशियम, आयरन और मैंगनीज से भरपूर होता है, ये सभी स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।
क्या मैं कीटो पर एकोर्न स्क्वैश खा सकता हूँ?
क्या विंटर स्क्वैश वास्तव में कीटो-फ्रेंडली हैं? आप हर कीमत पर एकोर्न स्क्वैश से बचना चाहेंगे। हालांकि फॉल फेवरेट में फाइबर की मात्रा सबसे अधिक होती है, लेकिन इसमें प्रति कप लगभग 20 शुद्ध कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो कि अधिकांश कीटो डाइटर्स के लिए बहुत अधिक है।
क्या स्क्वैश की गिनती कार्ब के रूप में होती है?
यह विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है, जो प्रति सर्विंग में 35% आरडीआई प्रदान करता है (18)। पीले इतालवी स्क्वैश और अन्य प्रकार की गर्मियों में स्क्वैश में कार्ब की मात्रा होती है और तोरी के समान पोषक तत्व प्रोफाइल। तोरी और अन्य प्रकार के ग्रीष्मकालीन स्क्वैश में प्रति सेवारत 3 ग्राम सुपाच्य कार्ब्स होते हैं और विटामिन सी में उच्च होते हैं।
क्या बटरनट स्क्वैश खराब कार्ब है?
अजीब आकार की इस सब्जी को- इसकी लंबी गर्दन और बल्बनुमा तली के साथ-कभी-कभी स्टार्ची साइड डिश के रूप में खारिज कर दिया जाता है, लेकिन ऐसा नहीं होना चाहिए। लगभग 80 कैलोरी के साथ, 21 ग्राम1 कप स्क्वैश में कार्बोहाइड्रेट, और 4 ग्राम शक्कर, क्यूब करके पकाया जाता है, यह पोषक तत्वों की एक प्रभावशाली सरणी प्रदान करता है।
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ऑस्ट्रेलिया में एकोर्न स्क्वैश क्या है?
एकोर्न स्क्वैश (कुकुर्बिता पेपो वेर। टर्बिनाटा), जिसे पेपर स्क्वैश या डेस मोइनेस स्क्वैश भी कहा जाता है, एक शीतकालीन स्क्वैश है जिसके बाहरी और मीठे, पीले- पर विशिष्ट अनुदैर्ध्य लकीरें हैं- नारंगी मांस अंदर। क्या एकोर्न स्क्वैश कद्दू के समान है?
